?? Само една интензивна тренировка седмично толкова ефективна, колкото ежедневната фитнес зала ??

Всеки ден да ходите на фитнес? Е, група учени е изляла студена вода върху усилията ви, като твърди, че само една интензивна тренировка седмично може да доведе до същите ползи като ежедневното бягане или фитнес.

Всеки ден да ходите на фитнес? Е, група учени е изляла студена вода върху усилията ви, като твърди, че само една интензивна тренировка седмично може да доведе до същите ползи като ежедневното бягане или фитнес.

Техниката, известна като интервална тренировка, е разработена за олимпийски спортисти.

Но Ян Хелгеруд от Норвежкия университет за наука и технологии смята, че здравословната формула може да работи за всички, съобщава The Daily Express.

Експертът препоръчва четири четириминутни сесии на тежко колоездене или спринт с триминутна почивка между тях.

?? Интервалните тренировки с висока интензивност са два пъти по-ефективни от нормалните упражнения, ?? той каза. ?? Това е като намирането на ново хапче, което работи два пъти по -добре. Трябва незабавно да изхвърлим стария начин на упражнения. ??

В проучването, в сравнение с традиционните упражнения, като джогинг, беше установено, че интервалните тренировки удвояват издръжливостта, подобряват силата с повече от 10 процента и скоростта с поне пет процента.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.