Гюл Панаг публикува видео за тренировка; обяснява „правилната“ форма на лицеви опори

Няколко знаменитости в миналото ни показаха как да правим лицеви опори; знаменитости като Вират Коли и Сушмита Сен също показаха вариации на упражнението

Gul Panag тренировкаГюл Панаг публикува видео, на което прави лицеви опори. (Източник: gulpanag/Instagram)

Гюл Панаг е любител на фитнеса; актьорът ни беше показал как тя не пропуска упражнения дори по време на заключването , докато работите от вкъщи.

The Болка актьорът продължава да споделя бегълци от тренировките си в Instagram, предимно лицеви опори. Този път тя сподели още едно видео в Instagram, на което изпълнява упражнението.



голяма черна буболечка с клещи

Гюл изрази как хората продължават да я питат каква „форма“ на лицеви опори прави, всеки път, когато публикува видеоклип. Ключът е да направите няколко варианта на формуляри, приятели. Така че в допълнение към първичните гръдни, човек може да тренира и бицепс, делтоиди и трапец. Така че технически няма една правилна форма, написа тя в Instagram заедно с видеото си за тренировка.

Тя добави, че военните лицеви опори обикновено се считат за правилната форма.

Вижте тази публикация в Instagram

Тясна позиция. ‍️ Получавам много коментари относно „формуляра“, когато публикувам варианти за лицеви опори. Ключът им е да правят множество вариации на формуляри, приятели. Така че в допълнение към първичните гръдни, човек може да тренира и бицепс, делтоиди и трапец. Така че технически няма една правилна форма. Военният натиск е това, което повечето хора определят като „правилната“ форма. Професионални треньори като @saltchennai @bodyfit_deepavaswani с удоволствие ще ви помогнат. Прекрасен ден !! #feelitreelit #feelkaro



Публикация, споделена от Гюл Панаг (@gulpanag) на 16 октомври 2020 г. в 22:32 ч. PDT

видове пеперуди със снимки

Ползите за здравето от традиционните лицеви опори

Лицевите опори помагат за изграждане на силата на горната част на тялото. Те работят с трицепсите, гръдните мускули и раменете, според Healthline . Това упражнение също помага за укрепване на долната част на гърба и сърцевината чрез ангажиране на коремните мускули.



бял дъб срещу червени дъбови листа

Няколко знаменитости в миналото ни показаха как да правим лицеви опори; знаменитости като Вират Коли и Сушмита Сен също са показали вариации на упражнението.

Но ако сте начинаещ, ето стъпките, които трябва да следвате за извършване на нормална лицева опора.