Вират Коли извежда предизвикателството за лицеви опори на Хардик Пандя на следващо ниво; гледам видео
Преди малко Хардик Пандя сподели видео в Instagram, показващо как да правите лицеви опори със скок, докато се движите напред
Virat Kohli изпълни лицеви опори с пляскане. (Източник: virat.kohli/Instagram, изображение, проектирано от Гарги Сингх) Virat Kohli току-що добави нов обрат към Предизвикателството за лицеви опори на Хардик Пандя , и го направи също.
Преди малко Pandya сподели видео в Instagram, показващо как да правите лицеви опори със скок, докато се движите напред. Коли не само оцени фитнес предизвикателството на Пандя, но и сам направи упражнението, като пляскаше с ръце при всеки скок, докато правеше лицеви опори, докато се движеше напред и назад. Гледай видеото:
жълта гъсеница с черни ивициВижте тази публикация в InstagramХей, H, @hardikpandya93 хареса твоите лицеви опори за мухи. Ето добавяне на малко пляскане към него.
Публикация, споделена от Вират Коли (@virat.kohli) на 2 юли 2020 г. в 4:49 ч. PDT
цветя, които растат във Флорида през цялата година
Лицевите опори за летене или лицеви опори за скок са усъвършенствана вариация и форма на плиометрична лицева опора. Обикновено се прави от спортисти, това упражнение включва кардио и изгаря повече мазнини и изгражда мускули, докато ги упражнявате до максимален потенциал за кратко време. Ако сте начинаещ, опитайте това упражнение само под наблюдението на треньор.
Как да правим лицеви опори за скокове или лицеви опори за летене
* Започнете в позиция планк. Уверете се, че торсът ви е в права линия и дланите са директно под раменете.
* Спуснете тялото си в позиция планк, докато гърдите ви почти докоснат пода.
* Докато правите лицеви опори, използвайте сила върху ръцете си, за да напуснете земята, и ги пляскайте, преди да кацнете.
* Кацнете и незабавно преминете към следващата лицева опора.
какъв тип паяк е това
Искате ли да опитате този вариант на лицеви опори?