Гледайте: Хардик Пандя показва силата си, като заковава скачащи лицеви опори

Наскоро Хардик Пандя отиде в Instagram, за да публикува видео за тренировка, където се вижда как скача лицеви опори, докато се движи напред. Можете ли да го направите и вие?

Хардик Пандя аса аса скачащи лицеви опори. (Източник: hardikpandya93 / Instagram, изображение, проектирано от Гарги Сингх)

Hardik Pandya изглежда е поел нови предизвикателства по време на заключването, от готвене до варианти на тренировка.

Наскоро играчът на крикет влезе в Instagram, за да публикува видео за тренировка, и ние сме силно впечатлени от нивото му на сила и гъвкавост, меко казано. Във видеото Пандия се вижда как прави скачащи лицеви опори, докато се движи напред. По -силен. Монтажник. Все още в процес на изграждане, той надписва поста. Гледай видеото:

Вижте тази публикация в Instagram

По -силен. Монтажник. Все още в процес на изграждане @krunalpandya_official, предизвиквам ви bhai! Нека да видим колко можете да направите #PandyaBrothers

различни видове мескитови дървета

Публикация, споделена от Хардик Пандя (@hardikpandya93) на 20 юни 2020 г. в 10:03 ч. PDT

Известните лицеви опори, както знаем, са често срещано упражнение, правено в положение на дъска, където тялото се спуска и повдига с помощта на ръцете. Те работят върху трицепсите, гръдните мускули и рамото, укрепвайки горната част на тялото. Това упражнение също укрепва долната част на гърба и сърцевината, според Healthline .

Скачащите лицеви опори са a вариация на оригиналното упражнение. Това е форма на плиометрична лицева опора или когато към редовното упражнение се добавя скок.

Този вид лицеви опори, обикновено извършвани от спортисти, спомагат за изгарянето на повече мазнини и изграждането на мускули, докато упражнявате мускулите си с максимален потенциал за кратък период от време. Той също така подобрява издръжливостта и скоростта. Това упражнение обаче не се препоръчва за начинаещи.

жълти цветя с кафяв център

Как да правите редовни лицеви опори

* Легнете с гърди и корем на пода. Краката ви трябва да са изправени зад вас, а дланите ви трябва да са на нивото на гърдите. Ръцете трябва да бъдат свити под ъгъл от 45 градуса.

* Повдигнете торса, гърдите и бедрата от земята, докато натискате ръцете и петите си към пода.

* Задръжте позицията за секунда, за да ангажирате ядрото си и след това спуснете тялото си обратно в изходната позиция.

За повече новини за начина на живот, последвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: Начин на живот на IE | Instagram: ie_ начин на живот