Чувствате се тревожни, стресирани, нервни? Напомнете си, че просто дишате, казва Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall наскоро сподели как дихателната дейност може да помогне на човек да се отпусне и да се чувства спокоен

Sonnalli Seygall за това как успява да запази спокойствие. (Източник: Sonnalli Seygall/Instagram; проектиран от Abhishek Mitra)

Важно е да се даде приоритет на деня, като се започне със задачи, които трябва да се свършат незабавно. Но понякога може да стане трудно поради различните разсейвания и емоции, които човек изпитва всеки ден, особено сред тях пандемия когато хората изпитват стрес, тревожност, нервност и дори гняв.

червени паяци с бели петна

Изключително важно е обаче да запазите спокойствие и да отпуснете ума. Ако имате нужда от помощ със същото, ето как актьорът и ентусиастът по фитнес Sonnalli Seygall успява да се отпусне в най -трудната ситуация.

В Instagram, Pyaar ka Punchnama актьор посочи: Това е вашето напомняне просто да дишате.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Имате ли тревожност? Дишайте. Сресиран? Дишайте. Нервен? Дишайте. Ядосан? Дишай, спомена тя.

Как съзнателното фокусиране върху дъха ви помага?

Често подценяваме колко много може да направи само завръщането на дъха ни! тя спомена.

Йога каза експертът и консултант по уелнес Нища Бийлани indianexpress.com , Тревожността е отговор на стресова ситуация, която предизвиква паника и безпокойство. Йога установява връзка между ума и тялото, която помага да се намали реакцията на стрес и ви прави по-внимателни. Дъхът е този движещ фактор, който води човека до състояние на спокойствие и почивка. Йога помага за освобождаването на серотонин, окситоцин и допамин, което успокоява нервната система.

Не сте сигурни как да започнете? Ето готова сметка от актьора.

Седнете в удобна поза. Започнете да вдишвате и издишвате дълбоко (задържайте издишването по -дълго), пребройте ги. Правете го, докато не ви се прииска или поне докато сте по -спокойни, отколкото когато сте започнали. Приятно дишане, каза тя.

Бийлани също предложи ефективен начин.

Дълбоки коремни дишания: Ефектите от дълбоко съзнателно дишане не могат да бъдат подчертани достатъчно. Той директно успокоява нервната система, като спомага за създаването на спокойно отпуснато състояние.

Метод

Легнете на гърба. Използвайте подложка под краката или гърба, за да се почувствате по -отпочинали. Поставете дланите си върху корема, едната над пъпа, а другата под нея. Започнете с дишане дълбоко в корема. Дълбоко вдишване и издишване. Бавно гледайте как дъхът става по -естествен и бавен. Насладете се на процеса на релаксация.

Това може да се направи по всяко време на деня, дори по време на работа. По същия начин поставете дланите в седнало положение и дишайте в корема, каза той.