Краткото упражнение може да повиши силата на мозъка ви

Студентите могат да имат предвид, че упражненията за кратък период от време преди да напишат тест или да отидат на интервю може да подобри представянето.

Изследователите са открили, че само 10 минути упражнения могат да подготвят частите на мозъка, които ни помагат да се фокусираме и да решаваме проблеми. (Източник: File Photo)

Студентите могат да имат предвид, че упражненията за кратък период от време преди да напишат тест или да отидат на интервю може да подобри представянето. Изследователите са открили, че само 10 минути упражнения могат да подготвят частите на мозъка, които ни помагат да се фокусираме и да решаваме проблеми.

Някои хора не могат да се ангажират с дългосрочен режим на упражнения поради време или физически капацитет, каза съавторът на изследването Матю Хийт, професор в Университета на Западно Онтарио в Канада.

Това (проучване) показва, че хората могат да карат колело или да ходят бързо за кратко време, дори веднъж, и да намерят незабавни ползи, каза Хийт.

Констатациите, публикувани в списание Neuropsychologia, имат значение за по-възрастните хора в ранните стадии на деменция, които може да са по-малко мобилни, както и за всеки друг, който иска бързо да придобие умствено предимство в работата си.

По време на проучването участниците в изследването или седяха и четаха списание, или правеха 10 минути умерени до енергични упражнения на стационарен велосипед.

След сесията за четене и упражнения изследователите използваха оборудване за проследяване на очите, за да изследват времето за реакция на участниците при когнитивно взискателна задача за движение на очите.

Задачата е предназначена да предизвика области от мозъка, отговорни за изпълнителните функции, като вземане на решения и инхибиране.

Тези, които са тренирали, показват незабавно подобрение. Техните отговори са по-точни и времето им за реакция е с до 50 милисекунди по-кратко от стойностите им преди упражнението, каза Хийт.

Това може да изглежда незначително, но в някои случаи представлява 14-процентна печалба в когнитивното представяне, обясни Хийт, добавяйки, че сега провежда проучване, за да определи колко дълго могат да продължат ползите след тренировка.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.