Популярни Публикации
Bhagyashree прави тези упражнения за укрепване на краката и сърцевината; гледам видео
Bhagyashree редовно публикува видеоклипове в Instagram с упражнения, които можете да правите у дома.
Bhagyashree публикува видео за тренировка в Instagram. (Източник: bhagyashree.online/Instagram) като Катрина Кайф , Шилпа Шети и други известни личности от B-град, които тренират у дома по време на заключването, Мейн Пиар Кия актьорът Bhagyashree също е ходил на домашни тренировки, за да се поддържа във форма.
Любителят на фитнеса редовно публикува видеоклипове в Instagram с упражнения, които можете да правите у дома. В едно такова видео, което наскоро публикува, актьорът показа някои упражнения за укрепване на краката и сърцевината.
Тъй като ще ви хареса да тренирате с мен и нашето заключване е удължено, защо не използваме това време за тази здравословна трансформация! Ще тренираме заедно и много повече ..., Джанани актьорът написа в Instagram.
Прочетете | Ракеш Рошан прави тренировка за крака на 70 е чист гол; гледам видео
видове риби, които ядем
Както е показано във видеото, тренировката се състои от три комплекта от по шест упражнения всеки: наклон и ритник, пулс на странична дъска, разгъване на крака назад, сумо клек и ритници, скокове и крила на RDL, всеки по около 20 пъти. Погледни:
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Бхагяшри (@bhagyashree.online) на 13 април 2020 г. в 8:43 ч. PDT
Ето как упражненията могат да ви бъдат от полза:
Напади: Това упражнение работи върху големите мускулни групи в долната част на тялото, според Healthline , изграждане на чисти мускули и намаляване на телесните мазнини. Той също така подобрява баланса, координацията и стабилността.
информация за различни видове растения
Прочетете | Мадхури Диксит прави тези упражнения, за да се поддържа във форма по време на заключване; гледам
Страничен импулс на дъската: Това укрепва сърцевината ви, а също така тонизира раменете, косите и краката, както е споменато от shape.com . Той допълнително укрепва мускулите на долната част на гърба, намалявайки болките в кръста.
Удължаване на крака: Това действа върху четириногите и укрепва долната част на тялото.
какъв вид орех имам
Сумо клек: Това упражнение подобрява силата на долната част на тялото, като работи върху мускулите на вътрешната част на бедрото, седалищните мускули, квадрицепсите, подколенните сухожилия, сгъвачите на тазобедрената става и прасците, каза инструкторът по фитнес Лиза Нирен в статия в shape.com . Освен това подобрява баланса и стабилността.
Удари от задника: Това упражнение за скок не само увеличава мускулната сила, включително седалищните мускули и бедрата, но също така работи върху сърдечно -съдовата система.
Подскоци: Тази комбинация от аеробика и тренировки за съпротива работи върху сърцето, белите дробове и мускулите, включително седалищните мускули, квадрицепсите и флексорите на тазобедрената става, според Healthline . Тази тренировка включва и раменните и коремните мускули.
RDL съдържа: Според stack.com , това увеличава здравината на седалищните мускули, сухожилията и долната част на гърба. Подобрява стабилността и баланса на тазобедрената става. Можете също да добавите тегло, докато правите това упражнение.