Популярни Публикации
Използвайте салатни чинии и не яжте пред телевизора, за да отслабнете с 2 кг на месец
Проучването казва, че размерът на чинията има голяма разлика в теглото на човек.
Искате ли да отслабнете с 2 кг на месец, без да посещавате фитнес залата? Е, тогава използвайте по -малка чиния и не яжте пред телевизора си.
Проучване установи, че малките промени в дома, като например къде се храним и размера на чинията, която използваме, имат голямо значение.
Изследователят Брайън Уансинк каза, че едно проучване разглежда киноманите, които ядат пуканки от изключително големи или големи контейнери.
снимки на листа и техните имена
Те изядоха 45 % повече пуканки от по -големите контейнери и дори когато им се даваше остаряла пуканка, изядоха 34 % повече.
Друго проучване установи, че децата, на които е дадена купа от зърнени култури от 16 унции, са по-склонни да получат втора помощ, отколкото тези, на които е дадена купа, наполовина по-малка.
Д -р Wansink каза, че в едно проучване хората губят до 2 килограма на месец, просто като правят промени, като например използват чинии за салата, а не чинии за вечеря, държат нездравословните храни далеч от погледа и не ядат пред телевизора.
?? Просто не осъзнават, че го правят, ?? Daily Mail цитира думите на Wansink. Нашите домове са пълни със скрити капани за хранене. Повечето от нас имат твърде голям хаос в живота си, за да се съсредоточим съзнателно върху всяка хапка, която ядем, и след това да се запитаме дали сме сити. Тайната е да промените обкръжението си, така че да работи за вас, а не срещу вас, ?? Каза Wansink.
?? Тези прости стратегии са много по -склонни да успеят, отколкото само волята. По -лесно е да промените средата си, отколкото да промените решението си. Хората не мислят, че нещо толкова просто като размера на купата би повлияло на това колко яде информиран човек, ?? той добави.
Изследването е представено на конвенцията на Американската психологическа асоциация.