Кажете сбогом на храносмилателните проблеми с тези девет аюрведични правила за хранене

Какво казва Аюрведа за изкуството на храненето за по -добро храносмилане? Разберете тук

Ето как да избегнете храносмилателни проблеми с помощта на Аюрведа. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Храносмилателните проблеми са доста чести. Те не само могат да доведат до дискомфорт, но и до болка в някои случаи. Докато здравословното хранене е от съществено значение за доброто здраве на червата - от своя страна важно за доброто храносмилане - знаете ли, че самото хранене е наука, която може да помогне изключително на тялото?

Според аюрведа експерт д -р Дикса Бхавсар можете да намерите начини да се храните правилно за добро храносмилане. Аюрведа дава някои страхотни насоки за хранене, особено що се отнася до храносмилането, пише тя.

Погледнете нейния пост в Instagram по -долу:

снимки на различни видове дъбови дървета

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Дикса Бхавсар (@drdixa_healingsouls)

растения с червени плодове през есента

Ето девет аюрведични насоки, които трябва да опитате да приемете, добави тя.

*Яжте само когато сте гладни. Както наистина в гладен - това означава, че предишното ви хранене е напълно усвоено. Понякога може да си мислим, че сме гладни, но може да е само, че сме дехидратирани. Бъдете в тон с тялото си и открийте отново как се чувствате наистина гладни.

*Яжте на спокойно и удобно място. Седнете, когато ядете и ядете с възможно най -малко разсейване: без телевизор, без книга, без телефон, без лаптоп.

*Яжте правилното количество. Всички сме различни, с различни нужди и различни размери на стомаха и скоростта на метаболизма. Слушайте тялото си и яжте само до момента, в който се чувствате удовлетворени.

Много от нас са склонни да преяждат. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

*Яжте топли ястия. В идеалния случай прясно приготвени, но докато избягвате всичко, което излиза направо от хладилника, ще запазите храносмилателната си сила. Това позволява на вашите храносмилателни ензими да работят ефективно.

*Яжте качествена храна. Уверете се, че храната ви е сочна или малко мазна, тъй като това ще улесни храносмилането и ще подобри усвояването на хранителни вещества. Избягвайте прекалено сухи храни.

Видове дъбови дървета в Грузия

*Не яжте заедно несъвместими храни. Това може да доведе до разстроен стомах . Някои от несъвместимите храни са плодове и мляко, риба и мляко и т.н.

*Присъствайте, когато ядете. Използвайте всичките си пет сетива. Отделете време, за да оцените миризмата на вашата храна, външния вид на чинията ви, текстурата на храната, различните вкусове и звуците, които издавате, когато ядете.

*Не яжте бързо. Не просто поглъщайте храната си, отделете време да дъвчете. Дъвченето е съществена стъпка от храносмилане .

*Яжте в редовно време. Природата обича циклите и редовността, така че трябва да спазвате, каза тя.

различни видове растения драцена

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.