Опитайте това здравословно и лесно смути за закуска

Диетоложката Шивика Ганди споделя рецепта за просто, вкусно, здравословно и лесно смути за закуска на основата на овес. Вижте го тук!

рецепта за закуска, смути за закускаКафе за нощувка Орехови овесени ядки (Снимка: the_nutritional_edge/Instagram)

Закуска несъмнено е едно от най-важните хранения за деня и е необходимо да имаме здравословна и питателна храна сутрин, за да се поддържаме. Също така е вярно, че в бързаме да започнем работа, много от нас не намират време да си приготвят сутрешно хранене. Диетоложката Шивика Ганди споделя рецепта за здравословна, но удовлетворяваща закуска, за да ви накара да започнете с мощна бележка. Пълен с ядки, кофеин и плодове, това е едно от най-лесните смутита да направя.

снимки на плачещо черешово дърво

Всичко, от което се нуждаете, е малко подготовка предната вечер.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Шивика Ганди (@the_nutritional_edge)

Прочетете рецептата по-долу:



Съставки
* 1/2 чаша овесени ядки
* 1/2 чаша мляко
* 1 ч. л. какао на прах
* 1/2 доза топло еспресо
* 2-3 смлени ореха
* 1/2 ч. л. канела на прах
* 1/2 банан, нарязан



метод

* Добавете овес към избрания от вас контейнер
* Смесете мляко, какао на прах и еспресо
* Добавете сместа към съда и отгоре с банан, орехи и канела на прах
* Охладете за една нощ.

Оставете го да престои в хладилник при 40 ° F или по-студено за поне осем часа. Най-добре е да се яде в рамките на 24 часа, каза Ганди.