Практикувайте Триконасана като Гаури Прадхан, за да намалите стреса, да увеличите гъвкавостта
Дори Министерството на AYUSH наскоро заяви, че йога асаните, подобно на Trikonasana, помагат да се осигури оптимален приток на кръв към всички органи на тялото
Гаури Прадхан аса Триконасана. (Източник: Gauri Pradhan / Instagram; проектиран от Gargi Singh) В момента повечето от нас се фокусират върху изграждането на здравето си, подобряването на нашето имунитет и се опитва да намали стреса. И един от най -добрите начини да направите това е като следвате здравословен начин на живот, който включва здравословно хранене, редовни упражнения и сън навреме. Всъщност дори AYUSH Министерство често подчертава необходимостта от повишаване на имунитета и практикуване на йога, за да се поддържа активна.
Имунната система е сложна мрежа от тъкани и органи, които са разпространени по цялото тяло. Той ни предпазва от различни заболявания и неразположения.
Практикуването на Йогасана като Триконасана (поза на триъгълник) ежедневно осигурява оптимален приток на кръв към всички наши органи. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
основните животни в тропическите гори- Министерство на AYUSH (@moayush) 2 септември 2020 г.
Наскоро попаднахме на актьор Гаури Прадхан изпълнявайки поза Триконасана или триъгълник.
Погледни.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Дупка (@gpradhan) на 6 октомври 2020 г. в 9:10 ч. PDT
Как да го направим?
*Застанете изправени и дръжте краката си разделени.
*Изпънете двете ръце успоредно на пода.
*Завъртете десния крак на 90 градуса и левия крак на 15 градуса.
*Вдишайте дълбоко; и докато издишате, огънете тялото надясно, като едновременно изпънете дясната ръка към пода и лявата ръка към тавана.
*Уверете се, че кръста ви е прав.
*Задръжте поза за около минута и след това преминете на другата страна.
*Повторете това 3-5 пъти.
Противопоказания
*Избягвайте асаните, ако страдате от болка в гърба , гръбначни наранявания, високо кръвно налягане, мигрена или проблеми с врата.
Ползите от упражнението
как изглеждат евкалиптовите дървета
*Подобрява гъвкавост на гръбначния стълб при разтягане на коленете, бедрата, краката, глезените и гърдите.
*Подобрява храносмилането, тъй като стимулира коремни органи .
*Помага при подравняване на раменете и подобрява стойката.