Борете се с желанието си за захар с тези здравословни храни

Не е необходимо да посягате към десерт всеки път, когато се появи желание за захар. Време е да изберете по -здравословни алтернативи.

Вместо да избирате храни с високо съдържание на захар, отидете на храни, които съдържат естествена захар. (Източник: Снимка на файла)

Борбата с желанието за захар е истинска. Особено трудно става, когато имате сладък зъб. Докато причините да стоите настрана от сладкото може да варират за различните хора - поради ограничения в диетата или здравословни проблеми - съзнателната битка с захар гладът продължава.

Стоенето далеч от захарта, особено в по-здравословни форми, не е добра идея, тъй като отричането обикновено води до увеличаване на преяждането. Здравословен начин да следите вашите глад за захар е да изберете естествени храни, богати на захар, които не само спират жаждата ви, но и ви засищат за по-дълго. Диетологът Lovneet Batra отиде в Instagram, за да предложи няколко възможни алтернативи.

Вижте тази публикация в Instagram

В предишната публикация говорихме защо сладкото веднага след тежко хранене е вредно за тялото ви. Но дил хай ки манта нахин. Какво да правим с тези желания за захар? Имайте саунф, за да заситите неотложния апетит (семената, а не покритите със захар) Така че, въпреки че е нездравословно да вземете десерти на базата на мита и крем поради високото съдържание на захар, все пак можете да заситите сладките си зъби, като вземете естествени сладкиши като пресни плодове, сушени плодове или супер тъмен шоколад (70-90% съдържание на какао). Пресните плодове като банани, грозде, киви, чику имат естествена захар, която няма да повиши нивата на кръвната Ви захар и инсулина. Имайте предвид обаче, че вземате само чисти, сурови плодове и не ги смесвате с тежка сметана и захари. Можете също така да смесите различни плодови комбинации и да замразите сместа за фиксиране на сладолед. Не добавяйте захар, просто оставете естествената сладост да се слее. Черният шоколад, този с по -малко захар и повече какао на прах е нещо, което можете да ядете, без да навредите на тялото си. Дръжте ги в чантата си и слагайте по едно квадратче в устата си, когато копнежът се появи. Ограничете се обаче до 2 такива квадрата на ден. Стойте далеч от ментовите тъмни шоколади, защото те имат по -високо съдържание на захар. Ако ви се пие, изберете пресни плодови сокове. Те ще ви заситят и ще имат различни други предимства, които ще накарат кожата ви да сияе. Сушените плодове като мунакка, смокини, стафиди, пинд кхаджур са чудесни алтернативи на митхай. Уверете се, че винаги сте под ръка в кутия с вас, винаги. #естествено #естественозахар #сладкиши #глад за захар #сайнотопроцесираназахар

Публикация, споделена от Ловнеет Батра (@lovneetb) на 19 февруари 2020 г. в 3:51 ч. PST

В публикацията тя коментира: Въпреки че е нездравословно да се вземат десерти на базата на мита и крем поради високото съдържание на захар, все пак можете да заситите сладкия си зъб, като вземете естествени сладкиши като пресни плодове, сушени плодове или супер тъмен шоколад (70-90 % съдържание на какао).

видове върби със снимки

Ето някои от опциите, които винаги можете да имате под ръка.

Саунд или семена от копър

Вижте тази публикация в Instagram

Saunf Ke Fayde Семена от копър ползи за стомаха свързани проблеми:-. • Подпомага храносмилането • спомага за изчистване на движението • Кажете сбогом на запека • Лекува подуване на корема • Облекчава периодичните болки / спазми • поддържа храносмилателната система здрава и щастлива. . . . Как и кога да го включите в диетата? • Под формата на чай. • В прахообразна форма след вечеря с топла вода. • Като освежител за уста по всяко време на деня. • накиснат за една нощ във вода. . . Колко можете да вземете за един ден? Можете да вземете две до три чаени лъжички. . . . #фитнес365дни

Публикация, споделена от Fitness365Days (@myfitness365days) на 9 януари 2020 г. в 1:36 ч. PST

Можете да почерпите малко, за да утолите неотложния апетит. Но отидете на семената, а не на покрития със захар сорт.

Пресни плодове

Вижте тази публикация в Instagram

Имайте ползотворен ден. Насладете се на #fruitsalad Плодовете са отличен източник на основни витамини и минерали; и също така са с високо съдържание на фибри. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #freshfruits #eathealthy #healthyliving

Публикация, споделена от Zeno's Yoghurt (@zenosyoghurt) на 1 март 2020 г. в 22:39 ч. PST

Пресните плодове като банани, грозде, чику и киви имат естествена захар, която не повишава нивата на кръвната захар и инсулина. Батра обаче предупреди да не се смесват плодовете с тежка сметана и захари и да се изберат само чисти, сурови плодове.

Тъмен шоколад

Ограничете желанието си за захар с черен шоколад. (Източник: Thinkstock Images)

Черният шоколад или този с по -малко захар и повече какао на прах е нещо, което можете да ядете, без да навредите на тялото си. Дръжте ги в чантата си и слагайте по едно квадратче в устата си, когато копнежът се появи. Ограничете се обаче до два такива квадрата на ден. Стойте далеч от ментовите тъмни шоколади, защото те имат по -високо съдържание на захар.

Сладолед с обрат

Вижте тази публикация в Instagram

Изглежда, че ни чака още една слънчева седмица, какво мислите, ако мислим за по -здравословни алтернативи за сладолед за борба с жегата? Продължихме напред и вече сме приготвили вкусни плодови сладоледени сладкиши. Погледнахме в хладилника и ... имахме киви и диня, перфектна комбинация от вкусове, така че се захванахме за работа и това беше резултатът. Плодови сладоледени близалки са перфектна алтернатива за цялото семейство, както и забавен начин малките да въведат плодове в диетата си. Искате ли рецептата? Оставете ни в публикацията и ние ще я качим в следващите няколко дни в нашия RRSS. #сладолед #вкус

Публикация, споделена от ХРАНЕНЕ БИЛБАО (@comeycambia) на 24 юли 2018 г. в 9:52 ч. PDT

Човек може да смеси пресни плодове, за да направи сладолед.

Пресни плодови сокове

Вижте тази публикация в Instagram

* Разнообразие от натурални сокове в Шилан може да се сервира с храната ви. @edits_agency. # Сок # плодове # Мохито # лимонада # портокал # кафене # обяд # вечеря # плодови # плодови сокове # сок

големи черни и кафяви паяци

Публикация, споделена от Кафене и ресторант SHILAN (@shilan_cafe_restaurant) на 13 февруари 2020 г. в 12:01 ч. PST

Ако ви се пие, изберете пресни плодови сокове. Те ще ви заситят, а също така ще имат и различни други предимства, които ще накарат кожата ви да сияе.

Сушени плодове

Хората със сладки зъби могат да имат сушени смокини като здравословен заместител на десерта. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Сушени плодове като мунакка, смокини, стафиди, пинд кхаджур са чудесни алтернативи на митхай. Уверете се, че след това винаги сте под ръка в кутия с вас.

И така, какво ще имате следващия път, когато се появи жажда за захар?

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.