Настоящата здравна криза накара всички да се съсредоточат върху изграждането на своето здраве и имунитет, като ядат питателна храна и спортуват редовно. Но ежедневното правене на едни и същи упражнения може да стане монотонно и скучно. Така че защо да не включите нови движения и да направите рутината интересна, да речем, като включите както аеробни, така и неаеробни движения, които са насочени здравина на сърцевината и гъвкавост. Една такава високоефективна комбинация е Пилатес Barre Fusion или Barre Fusion или изометричните контракции, при които практикуващият държи предизвикателни пози - като балансиране на един крак. Тази комбинация от неаеробни пилатес движения с аеробни движения Barre, които изискват малки, интензивни движения, със сигурност ще добавят разнообразие към вашата рутина и също ще помогнат за изгарянето на тези калории!
Актьорът е точно такъв Хина Хан беше видяно да прави наскоро; тя също ни даде поглед към нейната тренировка.
видове маслини със снимкиВижте тази публикация в InstagramПовдигнете Барето #Пилатес Любов
Публикация, споделена от HK (@realhinakhan) на 29 юни 2020 г. в 3:05 ч. PDT
размита жълта и черна гъсеница
Уникалността на тренировката се състои в способността й да помогне на практикуващия да постигне по -изваяно ядро, тонизирано тяло и подобрена стойка. Изометричната тренировка за цялото тяло включва също елементи от йога и кондициониране на силата.
Както в Пилатес , Barre тренировките включват и упражнения с високо повторение с телесно тегло, които задържат мускулите на краката, корема, седалищните мускули и ръцете под напрежение за продължителни периоди. Това води до подобряване на кардио фитнес, което помага за укрепване на способността на организма да поддържа стойката, стабилността в ставите и да издържа на баланса.
Необходимостта от балансиране на единия крак, докато външно въртите бедрата и движите краката напред и назад, означава, че всички мускули в тялото се работят. Това помага внимателно да се контролират движенията на тялото.
Докато Barre Fusion е тежък за мускулите, тренировката е нежна за ставите, тъй като контролираните, по -малки движения оказват по -малък натиск върху гръбначния стълб, сухожилията и сухожилията, намалявайки шансовете за наранявания. Това също помага на човек да постигне по -висока, грациозна поза с редовна практика. Тъй като това води до по -висок метаболизъм, човек е склонен да изгаря калории дори след тренировка приключи.
в какво се превръщат черните размити гъсеници
Докато лепкавите чорапи се препоръчват заедно с няколко други пилатеса оборудване , практикуващите могат да отидат и за балетни чехли, джаз обувки или маратонки, вместо да тренират боси.
Въпреки това, преди да изберете онлайн класове, би било добра идея да анализирате способностите на тялото си с помощта на треньор.
И така, готови ли сте да се люлеете като балерина?