Защо трябва да се занимавате с пилатес?

От Катрина Кайф до Джанхви Капур - всички изпробват Пилатес. Ами ти?

Не пропускайте ползите от пилатес. (Източник: Снимка на файла)

Много хора са ходили на пилатес поради многобройните ползи за здравето, които предлага. Като упражнение с ниско въздействие, което не само помага за тонизиране на тялото, но и има физиологични ползи, Пилатес завладя въображението на много ентусиасти по фитнес. Когато китайските изследователи измерват промените в мозъчната активност на жените след 10 седмици тренировки по пилатес, те установяват увеличаване на алфа пиковата мощност на мозъка, която е свързана с активността на невронната мрежа, паметта и други когнитивни функции.

Много известни личности, включително Катрина Кайф , Хардик Пандя, Янви Капур , Сонам ​​Капур наред с други, често се виждат различни пози. Ако се чудите защо също трябва да се заемете Пилатес - описано като „упражнението на мислещия човек“ от Джоузеф Пилатес - ето няколко причини.

Изгражда ядрото

Пилатес е от полза за ядро и подобрява неговата здравина. Всъщност, според проучване по медицина и наука в спорта и упражненията, след като са завършили 36 седмици Обучение по пилатес , жените укрепиха ректусния корем (мускула, отговорен за шест опаковки) средно с 21 %, като същевременно премахнаха мускулния дисбаланс между дясната и лявата страна на техните ядра.

бели неща, растящи върху растение

Помага за облекчаване на болки в гърба

Стабилизираното ядро ​​помага за облекчаване на стреса в долната част на гърба, което подобрява мобилността.

Подобрява фокуса

Тренировката не само подобрява физическото здраве, но и има физиологични ефекти поради фокусирането върху дишането и поддържането на телесния баланс.

Подобрява гъвкавостта

Стегнатите мускули често са отговорни за ограничаването на обхвата на движение на тялото. Това може да доведе до намаляване на ефективността на упражненията или да причини нараняване. Пилатес поради способността си да отваря стегнатите мускули на тялото помага за подобряване на гъвкавостта .

Може ли пилатес да се прави от всички?

Вижте тази публикация в Instagram

#RealMenDoPilates: 5 причини мъжете да се занимават с пилатес. . 1. Пилатес често помага за развитието на пренебрегвани мускули 2. Подобрява гъвкавостта 3. Пилатес ви принуждава да обърнете голямо внимание на дъха си, докато работите през всяко движение, за да осигурите правилна форма. 4. Това е тренировка за цялото тяло. Вашата сърцевина не е само коремът ви - това е цялото ви тяло от диафрагмата чак до тазовото дъно. 5. Пилатес помага за укрепване на постуралните мускули, което ще облекчи тази болка, а също така ви позволява да седите или стоите високи през целия си работен ден. . . Свържете се с нас за запитвания на: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #eesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #deication #physique #hains #lift #fitlife #fitnessjourney #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

списък с растения с бели цветя

Публикация, споделена от Студиото за пилатес от Намрата (@thepilatesstudiomumbai) на 29 декември 2019 г. в 21:44 ч. PST

Ако човек е по -възрастен или не е спортувал известно време или има здравословни проблеми, най -добре е първо да се консултирате с Вашия лекар. По същия начин, бременни жени трябва също да се консултирате с гинеколога си.

Ако тепърва започвате, започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността под опитен фитнес треньор. Пилатес може да се адаптира към различни тренировъчни програми, за любители или опитни спортисти, които искат да подобрят играта си.

какъв храст е това

Играете ли?