Ето защо трябва да имате домашно кисело мляко, за да утолите апетита си

Уверете се, че сте включили домашно кисело мляко в диетата си, за да контролирате желанието за захар

Уверете се, че включвате пълна порция кисело мляко в диетата си. (Източник: Nmami Agarwal/Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Сладък глад може да доведе до преяждане със сладкиши и десерти, нещо, което не е препоръчително. Но винаги можете да се насладите на здравословна алтернатива. Мислите си какво би могло да бъде? Ако сте фен на извара, можете да си направите просто кисело мляко с едно гърне у дома. Това не само ще помогне за ограничаване на желанието ви за захар, но и ще поддържа червата ви здрави.

Ето как кисело мляко може да ви помогне да се справите с желанието за захар.

Като високо протеинова храна, която също е богата на калций, киселото мляко е чудесна закуска, когато пожелаете захар. Той ви помага да се чувствате сити и е изключително здравословен вариант, тъй като естествената сладост в културата е отличен начин за намаляване на желанието за захар.

Също така е добър източник на пробиотици което помага за подобряване на здравето на червата. Редовната консумация на кисело мляко е свързана с по -добра функция на имунната система, управление на теглото и намалено възпаление.

колко разновидности на мангото има

Ето една проста и възхитителна рецепта на диетолога Нмами Агарвал препоръчително.

Когато млякото се ферментира и се превръща в извара или кисело мляко, то осигурява на тялото ви ползите от пробиотиците, каза тя.

Вижте тази публикация в Instagram

Рецепта на деня - Киселото мляко в мигновената тенджера е може би едно от най -лесните неща, които можете да направите за закуска. - Научете повече: 1) https://bit.ly/2Xs4iF0 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) Раздел Акценти в BIOS под Рецепти - #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Nutrition #Nutritionist #Diet #Диетик #Здраве #Стил на живот #Nmami #NmamiAgarwal #Дебел #овес

Публикация, споделена от Nmami Life (@nmamilife) на 4 август 2020 г. в 3:41 ч. PDT

Съставки

75 мл - мляко
½ чаена лъжичка - Чист йогурт

Метод

*Вземете млякото и го разклатете добре. Загрейте до хладка.
*Изсипете го в стерилизирана мигновена тенджера и покрийте капака.
*Загрейте го за няколко минути на 180 градуса по Целзий.
*Отворете капака и добавете половин чаена лъжичка обикновено кисело мляко в него и разбъркайте със стерилизирана лъжица.
*Оставете киселото мляко да почине 24 часа на топло място.

Наслади се.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.