Все още има объркване относно това какво трябва да се яде първо сутрин. Докато някои предпочитат да са накиснати бадеми, други веднага избират чаша чай или кафе, за да започнат деня си. Но какво се счита за най -добрата храна сутрин? Вместо да отидете на тежка храна, човек трябва да започне деня си с храни които са леки, но питателни, предлага диетологът Нмами Агарвал.
В нейния блог, Nmami Life, тя пише, че да останеш гладен дълго или да ядеш нещо след събуждане не е най -доброто нещо, което можеш да направиш. Вашето тяло, вътрешни органи и различни други части се нуждаят от време, за да се събудят и да стартират процесите си след дълги часове почивка. Ето защо не е препоръчително да останете гладни или на празен стомах дълго след събуждане. Затова здравните експерти препоръчват най -добре да започнете деня си с малко топла вода или малка закуска за да ускорите метаболизма си, пише тя.
Ето някои храни, на които трябва да разчитате, според диетолога.
снимки на червен паяк
Накиснати бадеми
Накиснатите бадеми могат да ви дадат доза здравословни и основни витамини и минерали. Накисването за една нощ повишава тяхната хранителна стойност. След дълъг период на гладуване е добре да ядете пет до 10 бадеми тъй като ви дава храна за здравословен старт и също така подобрява ситостта през целия ден. Казват, че кафявата кора на бадемите съдържа танин, който инхибира усвояването на хранителните вещества, така че ако накиснете бадемите, кората се отлепя лесно и позволява на ядката да освободи обилно всички хранителни вещества.
Дати
Фурмите са чудесен източник на мигновено енергия което е необходимо, за да започнете деня си. Фурмите съдържат и куп разтворими фибри, които привличат вода в храносмилателния тракт, което ги прави от съществено значение за здравата храносмилателна система. Това също помага за лечение на запек или проблеми с храносмилането. Високото съдържание на калий в фурмите също може да лекува стомашно разстройство и диария.
Чиа семена
Малкото черно семена са блажено здрави и източник на пълен протеин, тъй като съдържат всичките девет незаменими аминокиселини. Те са пълни с незаменими мастни киселини, магнезий, желязо и витамини от група В. Накиснете една чаена лъжичка от тези супер семена във вода за една нощ и ги поръсете сутрин или добавете към смутита или гарнирайте във вашата бърза купа за закуска с пресни плодове.
Папая
Добре е да се яде папая на гладно рано сутрин, тъй като има почистващи свойства и помага за почистване на стомаха. Той е отличен за гладко и редовно изхождане. Избягвайте да ядете каквото и да е, след като сте имали папая поне час. Лошият холестерол, който е предшественик на сърдечно заболяване, може да бъде намален, ако се консумира папая.
Какво имаш първо сутрин?