Добавете повече сила и сила към тренировките си с упражнения за животински поток

Заредените с енергия първични последователности правят интересна тренировка; проверете го тук

Би ли искал да опиташ? (Източник: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Упражненията, които помагат за подобряване на атлетичните способности, са популярни през последните няколко години. Такива упражнения включват много динамични движения. Ако искате да научите за тях, позволете ни да ви запознаем животински поток , което, както подсказва името, включва извършване на физически движения като животни като маймуни, скорпиони, крокодили и други.

Описани като поредица от пози, които съставляват течна последователност, упражненията с поток включват безпроблемни движения от една позиция в друга. Но тези на пръв поглед прости упражнения, като пълзене и скачане, в комбинация с йога пози могат да направят тренировка за укрепване на мускулите. Макар да изглеждат като йога асани, движението на животинския поток е по -динамично и спомага за подобряване на стабилността, силата и силата.

Често сме забелязвали телевизионни актьори като Дращи Дами и Аашка Горадия включване на това упражнение в тяхната рутина.

Погледни.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Drashti Dhami (dhamidrashti)

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)

И двамата са редовни практикуващи йога и съвсем наскоро са поели последователността от животинския поток, особено Горадия, която сподели първия си опит в Instagram.

Как тренировките с животински поток са от полза за организма?

Създадено от фитнес педагога Майк Фич, телесно тегло програмата помага за увеличаване на обхвата на движение на тялото, без да е необходимо парче единично оборудване. Той се фокусира дълбоко върху миофасциалните прашки или мускулите и съединителната тъкан, групата мускули, които работят заедно за създаване на вериги на действие и реакция, които помагат на спортистите при експлозивни движения.

бял паяк с червени петна

Какви са упражненията?

Упражненията като част от потока рутина съдържат шест различни компонента. Това са мобилизация на китката (упражнения за увеличаване на гъвкавостта и силата на китките); разтягания на цялото тяло (които започват под формата на животни и след това се движат през широк диапазон от движения); активации (статични задържания за свързване на тялото преди започване на тренировка); пътуващи форми (упражнения, които имитират движенията на животни); превключватели (динамичните движения, които създават потока); и поток (всичко е комбинирано в течна последователност).

Кой може да го направи?

Всеки може да го включи в рутината си и може да се направи навсякъде. Въпреки че в началото може да изглежда плашещо, тази тренировка прави ума остър, докато предизвиква практикуващия.