Гледайте: Варун Дхаван с лекота се отдръпва от йога поза с гръб

Backbend, известен също като Chakrasana, включва интензивен завой назад, който подобрява общата сила и гъвкавост

Варун Даван току -що се изправи в поза на йога. (Източник: varundvn / Instagram, изображение, проектирано от Гарги Сингх)

От Чандра Намаскар до Утана Падасана , актьорът Варун Даван изпитва своята гъвкавост и сила, правейки много пози от йога напоследък.

The Каланк актьорът наскоро се опита да направи backbends, видеоклип от който сподели в Instagram. Ето един поглед към него:

видове гъсеници във Флорида

Вижте тази публикация в Instagram

#backbends за #щастие

Публикация, споделена от ВарунДхаван (@varundvn) на 16 юли 2020 г. в 7:02 ч. PDT

Backbend, известен също като Chakrasana, включва интензивни завои назад. Това упражнение дава инерция за кръвоносната, нервната и ендокринната система, освен че подобрява общата сила и гъвкавост. Разтяга коремните мускули и повишава енергията.

Това не е първият път, в който Варун се опитва да направи обратен завой. Той го изпълни за първи път само преди малко, под наблюдението на треньора по йога Михир Джог. Като се има предвид лекотата, с която го прави този път, доказва как практиката може да ви помогне да овладеете умение.

Ако искате да опитате тази поза от йога, следвайте тези стъпки:

какви са различните видове дъбови дървета

* Легнете на гърба си. Дръжте краката си леко раздалечени.

* Свийте коленете с крака, поставени на земята близо до тялото.

* Сега поднесете дланите си под раменете. Пръстите ви трябва да бъдат насочени към, раменете и лактите трябва да са на около ширината на раменете.

* Докато вдишвате, натиснете дланите си на пода. Повдигнете раменете и лакътя и бедрата. Краката ви трябва да бъдат притиснати към пода.

* Повдигнете тялото си и завъртете гръбнака си, така че да образувате полукръгла дъга.

* Изправете ръцете и краката си колкото можете. Останете в това положение за няколко секунди.