Варун Дхаван се опитва за първи път в поза на колело; ето как да го направите

Тази интензивна поза на гръб задава инерция за кръвоносната, нервната и ендокринната система.

Варун Дхаван започна да практикува йога. (Източник: varundvn / Instagram)

Напоследък Варун Дхаван се занимава с йога и ни поставя големи фитнес цели. В Каланк актьорът наскоро опита трудна йога поза за първи път.

В история в Instagram, която Варун публикува, той беше видян да прави поза завой йога, известна като Urdhva Dhanurasana или Chakrasana или просто Поза на колелото . Актьорът тренира при учителя по йога Михир Джог. Ето кратък поглед:

Варун Даван прави поза на колелото. (Източник: varundvn / Instagram)

По-рано видяхме актьори като Алая Ф и Шобхита Дхулипала изпълнете позата на колелото.

Ползите от Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

Тази интензивна поза на гръб задава инерция за кръвоносната, нервната и ендокринната система. Разтяга ръцете, раменете, краката, гърдите и коремните мускули. Тази йога асана подобрява общата сила и гъвкавост и повишава енергията.

Как се прави Урдхва Дханурасана/Чакрасана

* Легнете по гръб с раздалечени крака.

* Сгънете коленете с стъпала, поставени на земята близо до тялото.

* Поставете дланите си под раменете, така че пръстите да сочат към раменете, а лактите да са на ширината на раменете.

списък с имена на дървета със снимки

* Вдишайте и натиснете дланите си на пода. Повдигнете раменете и лактите и бедрата. Краката ви трябва да са притиснати към пода.

* Повдигнете тялото си и завъртете гръбнака си, за да приличате на полукръгла арка.

* Изправете ръцете и краката си колкото е възможно повече. Задръжте позицията за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция.