Искате ли да дадете тласък на енергийните си нива? Опитайте тези неща

Сменящите се сезони, заседналият начин на живот, стресът и натоварването допринасят за преобладаващата енергийна криза.

Вместо да пиете чаши кафе, опитайте да следвате тези интересни алтернативи за бърз заряд на енергия. (Източник: Getty/Thinkstock)

Напоследък ли ви липсва енергия? Сменящите се сезони, заседналият начин на живот, стресът и натоварването допринасят за тази преобладаваща енергийна криза. И тази допълнителна чаша кафе може да ви даде само моментно облекчение. И така, какво трябва да направите, за да се ободрите и да дадете на енергийните си нива огромен тласък? Ето някои интересни неща, които можете да опитате.

Слушам музика

Увеличете силата на звука - колкото по -силно, толкова по -добре. Пуснете някои от любимите си, ако попаднете в дрямка през деня. Музиката е чудесен начин да ви върне в играта. Според проучване, публикувано в Международен преглед на психологията на спорта и упражненията , силната музика е ефективна за повишаване на вашата енергия и подобряване на психическото състояние.

Измийте лицето си

Това е най -бързият и лесен начин да си върнете енергията. Починете си от каквото и да правите и измийте лицето си със студена вода, за да получите незабавен приток на енергия. Всъщност, според проучване, публикувано в списанието Клинична неврофизиология , тази дейност е по -ефективна от поглъщането на чаша кафе.

Дъвченето на дъвка не само ви дава свеж дъх, но и дава тласък на нивото на умствената ви енергия. (Източник: Getty/Thinkstock)

Разходи се

Седенето на стола през целия ден може да ви отнеме енергията. Така че, когато почувствате, че имате нужда от стимул, излезте и се разходете, особено ако се чувствате капризни. Ходенето може да изчисти главата ви, да намали нивата на стрес и да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -леки. Скорошно проучване, публикувано в Международен вестник за поведенческо хранене и физическа активност предполага, че намалява нивата на умора и намалява апетита за храна.

Носете нюанси с оранжев оттенък

Особено точно преди лягане, когато се опитвате да включите още един епизод от любимото си предаване Нетфликс . Говори се, че синята светлина на телевизорите и екраните на смартфоните пречат на способността на организма да отделя мелатонин - хормона на съня. За да противодействате на това и да спите добре през нощта, преминете към „нощния режим“ на телефона си и носете очила с оранжев оттенък.

Дъвчете малко дъвка от мента

Дъвченето на дъвка не само ви дава свеж дъх, но и дава тласък на нивото на умствената ви енергия. Според проучване от 2009 г., публикувано от Университета в Роуд Айлънд, дъвка за един час сутрин кара човек да се чувства по -енергичен през останалата част от деня. Ментата е толкова ефективна, колкото пръскането на студена вода и може незабавно да ви накара да се почувствате по -будни.