Практикуването на йога може да повиши химичните нива на мозъка, да предотврати депресията: Проучване

Проучването, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, оценява група от 30 пациенти с клинично депресия, които са разделени на случаен принцип в две групи.

Практикувате ли редовно йога? (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Практикуването на йога може да увеличи нивата на молекула -посланик, участваща в регулирането на мозъчната дейност, а завършването на един час по йога може да поддържа повишени нива на този химикал, според проучване, което може да доведе до по -добри начини за смекчаване на депресивните симптоми.

Изследването, публикувано в Вестник за алтернативна и допълваща медицина , оценява група от 30 пациенти с клинично депресия, които са разделени на случаен принцип в две групи.

билка, която прилича на магданоз

Според изследователите, включително тези от Бостънския университет в САЩ, и двете групи се занимават с кохерентно дишане, и Айенгар йога - форма на хатха йога, разработена от BKS Iyengar, акцентираща върху детайлите, прецизността и подравняването в изпълнението на йога пози .

Единствената разлика между групите, казаха учените, е броят на 90 -минутните йога сесии и домашните сесии, в които всяка група участва.

Те казаха, че за повече от три месеца на групата с високи дози (HDG) са назначени три сесии седмично, докато групата с ниска интензивност (LIG) се занимава с две сесии на седмица.

Участниците са преминали сканиране на мозъка с магнитен резонанс (ЯМР) преди първата и след последната йога сесия, а също така са попълнили скала за клинична депресия, за да наблюдават симптомите си, отбелязва проучването.

Резултатите от проучването разкриват, че и двете групи са подобрили симптомите на депресия след три месеца.

Техният MRI анализ показа, че нивата на молекулата на мозъчния пратеник GABA са повишени след три месеца йога, в сравнение с нивата преди започване на йога.

Според проучването това увеличение е установено за приблизително четири дни след последната йога сесия, но увеличението вече не се наблюдава след около осем дни.

Проучването предполага, че свързаното повишаване на нивата на GABA след йога сесия е „ограничено във времето“, подобно на това при фармакологичните лечения, така че завършването на една сесия от йога на седмица може да поддържа повишени нива на GABA, обясни съавторът на изследването Крис Стрийтър от Бостънски университет.

Предоставянето на данни, основани на доказателства, може да помогне за привличането на повече хора да опитат йога като стратегия за подобряване на тяхното здраве и благосъстояние, казват учените.

Уникална сила на това проучване е, че сдвояването на йога интервенцията с образа на мозъка осигурява важна невробиологична представа за това „как“ йогата може да помогне за облекчаване на депресията и тревожността, каза съавторът на изследването Мариса Силвери от Харвардския университет.

колко групи животни има

В това проучване открихме, че важен неврохимичен, GABA, който е свързан с настроението, тревожността и съня, се увеличава значително във връзка с йога интервенция, каза Силвери

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.