Хидратацията е важна по време на бременност

По време на бременност или кърмене нуждите на жената от вода са по -високи от обикновено.

водопровод

По време на бременността повечето жени вероятно ще обръщат повече внимание на здравословното хранене и здравословното хранене, но също така е важно да се следи ключовият елемент по време на бременността - хидратацията.



По време на бременност или кърмене нуждите на жената от вода са по -високи от обичайното и затова е необходима вода за образуване на околоплодна течност, която обгражда бебето, за подпомагане на увеличаването на обема на кръвната плазма и за производство на кърма, съобщава femalefirst.co.uk.



Следователно добрата хидратация може да помогне за облекчаване на някои състояния, свързани с бременността.

черна гъсеница с оранжеви ивици и шипове

За да разбере значението на хидратацията за здравето на бременността, Ема Дербишир, автор на „Хранене в детеродна възраст“, ​​е предоставила основни съвети за хидратация по време на бременност.



* Водата е отличен избор за напитки за бъдещите майки. Той е естествен и помага на жените да се рехидратират, без да консумират калории и захари.

* Жените трябва да увеличат общия си прием на вода с допълнителни 300 мл/ден по време на бременност и 700 мл/ден по време на кърмене.

* Направете водата първи избор, когато става въпрос за хидратация.



* Богатите на вода храни като супи, яхнии, кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да помогнат за допълване на общия прием на вода.

зелена и черна гъсеница с оранжев рог

* Бременните жени трябва да пият чести малки напитки, особено след раждането на детето си, когато са заети да се грижат за новото си бебе.

* Жените, които кърмят, трябва да се уверят, че получават достатъчно течности - опитайте се да не забравяте да държите чаша вода под ръка, когато седнете да нахраните бебето си.



* Жените трябва да намалят приема на кофеинови и алкохолни напитки по време на бременност и кърмене.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.