Популярни Публикации
Хидратацията е важна по време на бременност
По време на бременност или кърмене нуждите на жената от вода са по -високи от обикновено.
По време на бременността повечето жени вероятно ще обръщат повече внимание на здравословното хранене и здравословното хранене, но също така е важно да се следи ключовият елемент по време на бременността - хидратацията.
По време на бременност или кърмене нуждите на жената от вода са по -високи от обичайното и затова е необходима вода за образуване на околоплодна течност, която обгражда бебето, за подпомагане на увеличаването на обема на кръвната плазма и за производство на кърма, съобщава femalefirst.co.uk.
Следователно добрата хидратация може да помогне за облекчаване на някои състояния, свързани с бременността.
гъсеници с черни и жълти ивици
За да разбере значението на хидратацията за здравето на бременността, Ема Дербишир, автор на „Хранене в детеродна възраст“, е предоставила основни съвети за хидратация по време на бременност.
* Водата е отличен избор за напитки за бъдещите майки. Той е естествен и помага на жените да се рехидратират, без да консумират калории и захари.
* Жените трябва да увеличат общия си прием на вода с допълнителни 300 мл/ден по време на бременност и 700 мл/ден по време на кърмене.
* Направете водата първи избор, когато става въпрос за хидратация.
* Богатите на вода храни като супи, яхнии, кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да помогнат за допълване на общия прием на вода.
зелена птица с оранжева глава
* Бременните жени трябва да пият чести малки напитки, особено след раждането на детето си, когато са заети да се грижат за новото си бебе.
* Жените, които кърмят, трябва да се уверят, че получават достатъчно течности - опитайте се да не забравяте да държите чаша вода под ръка, когато седнете да нахраните бебето си.
* Жените трябва да намалят приема на кофеинови и алкохолни напитки по време на бременност и кърмене.