Замяна на здравословна храна за ефективно отслабване

„Опитайте тези малки промени, когато имате следващото хранене или напитка. След като започнете, опитайте се да помислите и за собствените си по -здравословни суапове “, каза диетологът

Ключът е да направите някои прости промени в диетата и да замените висококалоричната храна с нискокалорична алтернатива, която също е здравословна. (Източник: Гети изображения)

Много хора работят изключително усилено, за да отслабнат. Но в процеса често забравят, че изрязването на цели групи храни може да попречи на напредъка, вместо да му помогне. Това е така, защото вместо да се елиминират напълно групите храни, се прибягва до крайност диета или да се лишите от любимите си храни, ключът се крие в някои прости ощипвания на диетата и замяна на висококалорични храни с нискокалорични, здравословни алтернативи.

Хвърляйки малко светлина върху такива размяни на храни, диетологът Lovneet Batra сподели публикация в Instagram.

Според нея, вместо да се ремонтира цялата диета, за да се свалят нежеланите килограми, човек трябва да избере да замести по -здравословното, по-нискокалорични храни или ядене с по -интелигентен размер на порциите.

джуджета за частична сянка

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lovneet Batra (@lovneetb)

Диетична сода срещу Aam panna

Изкуствено подсладени напитки може да повлияе на механизмите за регулиране на теглото, да наруши баланса на чревните бактерии и да промени регулацията на кръвната захар, докато хладната чаша Аам Панна помага при недостиг на електролити и запазва топлинния удар.

видове вишнови дървета

Сладкиши срещу Lauki nutty kheer

Сладкиши са с високо съдържание на рафинирани брашна, захар и мазнини. Тиква от бутилки, от друга страна, е богат на диетични фибри, както разтворими, така и неразтворими, и в комбинация с мляко осигурява протеин, което го прави ниско гликемичен индекс храна за диабетици.

калифорнийско дърво с червени плодове

Трябва да опитате тези малки промени, когато имате следващото хранене или напитка. (Източник: Thinkstock Images)

Готови сосове срещу домашно приготвени лютни

Върби са скрит източник на сол или захар, а понякога и нездравословни мазнини. Домашно приготвени лютни са пълни с микроелементи, които са полезни за здравето на червата, подпомагат храносмилането и по този начин ускоряват метаболизма.

Незабавен овес срещу овес от стомана

Разтворим овес съдържат добавена захар или сол и някои химикали. Овес, нарязан на стомана са пълни с разтворими фибри, които ви помагат да останете сити за по -дълго време. По този начин, помогнете в отслабване .

Готово масло срещу домашно масло

Пазарно масло съдържа транс -мазнини и е с високо съдържание на натрий, докато домашно масло съдържа здравословни мазнини, които помагат за мобилизиране на упорити телесни мазнини. Все пак трябва да се консумира в умерени количества, спомена Батра.

Опитайте тези малки промени, когато имате следващото хранене или напитка. След като започнете, опитайте се да помислите и за собствените си по -здравословни суапове, добави тя.

как да различаваме боровете

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.