Популярни Публикации
Въпроси на ума: Как да постигнем съзнателно познание
Първата и най -важната стъпка е да се създаде разпознаване на стреса чрез Фокус
Осъзнаването на нашето познание води до по -добро здраве и щастие. (Източник: pixabay) Това е част 2 на статията за съзнателно познание , издаден миналата седмица.
Силата и красотата на пътуването на съзнателното познание е, че то никога не свършва, нито завършва. Процесът продължава, като дава възможност на човек на парчета, успокоява и лекува и в същото време запалва нови огньове.
най-често срещаните палми във Флорида
Миналата седмица споделих с вас моя опит, както в личен, така и в професионален план, в справянето с криза, стрес или дори просто в ежедневието чрез комбиниране на духовността и когнитивната теория. Наричам процеса съзнателно познание, защото най -добре обяснява практиката и целта. Както обещах, в тази част ще споделя с вас някои стъпки за постигане и използване на съзнателно познание.
Първата и най -важната стъпка е да се създаде разпознаване на стреса чрез Фокус. Често ние плуваме твърде леко в главите си, за да се насочим в смислена посока - като хартиена лодка в течението и след това обвиняваме силните ветрове. Вкопаването на краката ни, развиването на сила във фокуса, тишината и тишината могат да ни дадат много необходимия момент за пренасочване и възстановяване. Предизвикателството тук е, че трябва да съсредоточим вниманието си върху нищото.
Фокусирането върху ритмично дишане или визуален стимул от разстояние, някакъв слухов вход или звуци, върху усещането на палеца ни върху безименния пръст или движенията на корема ни се издига при всяко вдишване и пада при издишване. Използвайте каквато и да е сензорна модалност, която резонира или е удобна. Привличането на вниманието ни в състояние на продължителна концентрация не е лесно, когато умът е разтърсен. Това ще помогне да се забави непрекъснатото умствено бърборене, което мига и подскача през телата ни, засягайки почти всеки орган по пътя му.
Друго предимство на процеса е осъзнаването на нашите думи, тоналността, скоростта, убежденията и твърдостта в мислите ни. Това е най -добрият начин да получите представа за нашите собствени личности, нашите ирационални мисли и честно казано точно това, което внасяме във всяка ситуация в живота си, под формата на възприятия.
храсти и храсти за пред къщата
С непрекъснати усилия можем да постигнем това, което наричам мисловен вакуум - празно пространство, свободно място, обикновена пауза, характеризираща се с глад да бъде изпълнен с най -близките налични мисли. Това означава, че без продължителни усилия и фокус, мощната мисловна празнота ще бъде запълнена с обичайното бърборене, което ще доведе до същите последствия. Да можеш да задържиш този вакуум лишен от умствена дейност за период от време, такъв, че да можем да изпитаме осъзнатост и присъствие, е съзнание.
Осъзнаването на нашето познание, осъзнаването на вътрешния ни глас, когато сме в състояние да идентифицираме и оспорим ирационалностите и когнитивните грешки, които ни карат да заменим негативните и неконструктивни модели на мислене с приемащо, рационално, конструктивно, мислене, основано на решения, води до по-добро здраве , щастие и растеж.
яркозелена и черна гъсеница
Освен това е важно да намерите място за подхранване в себе си - ума, сърцето или корема си - за да увеличите силните си страни. Вярата е, че съзнателното познание не само ни помага да присъстваме в духа и ума, да променяме или отхвърляме това, което не работи, но също така добавя сила към нашите силни страни, подобрява същността на нашето същество, кара ни да се съсредоточим върху жизнеността и това, което е, не от липсата или какво би могло да бъде.