„Толкова грациозно“: Карина Капур Хан практикува Натараджасана; знайте защо и вие трябва

„Присъствие на ум, тяло, сърце и душа“, казва Карина Капур Хан, ентусиаст на йога

карина капур хан йога, йога ползи, карина капур йога, аншука йога, как се прави натараджасана, владетел на танца поза, ползи от натараджасана, indianexpress.com, новини за фитнес, indianexpress,Карина Капур Хан обича времето си с йога. (Източник: realkareenakapoor/Instagram)

Няма нужда да се преразказва, че Карина Капур Хан е ентусиаст на йога. Тя също така продължава да споделя своите бегли очи фитнес рутина в социалните медии.



Този път 40-годишната сподели снимка, на която може да бъде видяна в предизвикателна балансираща поза- Натараджасана или поза на Lord of Dance.



Погледни!



видове крушови дървета Брадфорд
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Карина Капур Хан (@therealkareenakapoor)

Присъствие на ум, тяло, сърце и душа, тя надписва поста, докато нейният треньор по йога, Аншука Парвани, похвали усилията й и каза: Красива, Бебо ... толкова грациозна в своята Натараджасана.



Известно е, че дълбокият гръб, който изисква практикуващият да балансира на единия крак, отваря гърдите и помага да се предизвика усещане за спокойствие.



Посветена на Господ Шива, позата е чудесен начин да изграждане на гъвкавост в глезените, бедрата и краката.

Според практикуващите, когато се практикува с подходяща форма, позата помага за отслабване и подпомага метаболизма.



видове дървета с горски плодове
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ANSHUKA | Йога и уелнес (@anshukayoga)



The опъвам, разтягам може да изглежда просто, но се нуждае от редовна практика за задържане на позицията с подходяща форма. Известно е също, че е полезно за подобряване на стойката на тялото.

Как да го направим?



*Застанете изправени с краката заедно.
*Вдишайте и огънете лявото коляно отзад.
*Издишайте и с лявата ръка хванете пръстите на краката си, докато повдигате крака нагоре.
*Левият ви пръст трябва да сочи към тавана, докато десният ви ранд трябва да е опънат отпред.
*Задръжте за 10 до 15 секунди и отпуснете.



Противопоказания

Трябва да се внимава, ако:



*Страдали сте от приплъзване на диска
*Ти имаш Синдром на карпалния тунел тъй като китките трябва да бъдат усукани, за да държат пръстите на краката.

малки черни буболечки с бяла ивица на гърба

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!