Чувствате ли се виновни, че прекалявате с празничните храни? Ето какво не трябва да правите за детоксикация

Според диетолога на знаменитостите Руджута Дивекар вината възниква, защото не спазваме устойчива диета

Вместо да се опитвате да компенсирате, просто трябва да се върнете към обичайната си диета и рутинна тренировка, предложи Руджута Дивекар. (pixabay/файл)

Екзотичните деликатеси са важна част от фестивалите и ние обичаме да се наслаждаваме на тези храни. Но скоро много от нас също започват да се чувстват виновни за прекаляването и се опитват да компенсират, като спазват строга детоксикационна диета.

малки бели цветя на дълги стъбла

Диета, която ви кара да се чувствате виновни само защото сте празнували един от вашите фестивали - само защото сте яли деликатеси, които имат местно име, рецепта за наследство и са ръчно изработени във вашата кухня с труда на любовта - не е устойчива диета . Затова се отървете от тази диета, ако ви кара да се чувствате виновни.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Как да детоксикирам

Дивекар продължи да говори за неща, които трябва да се избягват за детоксикация - супа, салата, смутита и гладуване. Вместо това има три неща, които трябва да имате предвид, докато ядете:

* Седнете да хапнете.
* Съсредоточете се върху всичките си сетива и дъвчете добре храната.
* Яжте бавно. Насладете се на всяка хапка, която ядете. Превърнете всяка твърда храна в течна форма в устата си ... това е начинът за детоксикация, каза Diwekar във видеоклип в Instagram.

Някои от нас също са склонни да компенсират, като упражняват твърде много, но Дивекар не го препоръчва. Трябва да се върнете към нормален живот, да се върнете към редовните си упражнения, редовните хранения, каза тя.

Diwekar добави: Уверете се, че не посещавате фитнеса на празен стомах. В рамките на 20 минути упражнения се уверете, че ядете нещо здравословно. Уверете се, че сте добре хидратирани, добави тя. Що се отнася до упражненията, които можете да правите, тя препоръча: три сурианамаскари при изгрев слънце и три при залез слънце, за да се върнете на път.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.