Изпитвате промени в настроението, тревожност след Covid? Експертът предлага прости начини да се почувствате по -добре

Диетологът и експерт по фитнес Мънмун Ганеривал наскоро се обърна към социалните медии, за да сподели някои съвети за побеждаване на блуса след Covid

пост covid blues, long covidПотърсете професионална помощ индивидуално, ако продължавате да се чувствате претоварени, препоръча диетолог и експерт по фитнес Munmun Ganeriwal. (Източник: pixabay)

Дори след един тест за COVID отрицателен, може да има продължителни симптоми през следващите месеци или това, което се нарича дълъг COVID. Умора след COVID и слабост често се наблюдават при много пациенти. Някои също страдат от тревожност и депресия.



Вследствие на това как дългите превозвачи се борят след блуса след Covid?



Диетологът и експерт по фитнес Munmun Ganeriwal наскоро се обърна към социалните медии, за да сподели някои съвети за побеждаване на блуса след COVID. Тези, които изпитват промени в настроението, мозъчна мъгла, лош сън, тревожност или депресия след Ковид, НЕ изпадат в паника. Знайте, че е нормално. Най -важното е, напомнете си, че възстановяването отнема време, написа тя в социалните медии.



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от „Yuktahaar“ от Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Ето какво предложи тя:



*Яжте добре: Следвайте здравословна и балансирана диета.
*Упражнявай се редовно
*Движете се често: Разходете се. Ако не можете, упражнете няколко разтягания на леглото или стола си
*Дайте приоритет на почивката и съня: Практикувайте „Йога нидра“ преди лягане
*Медитирайте всеки ден
*Стойте далеч от тревожни новини: Ограничете времето си в социалните медии
*Избягвайте пушенето и алкохола: Това ще намали до минимум възпалението в мозъка



Потърсете професионална помощ индивидуално, ако продължавате да се чувствате претоварени, допълнително съветва диетологът и експертът по фитнес.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.