Дори след един тест за COVID отрицателен, може да има продължителни симптоми през следващите месеци или това, което се нарича дълъг COVID. Умора след COVID и слабост често се наблюдават при много пациенти. Някои също страдат от тревожност и депресия.
Вследствие на това как дългите превозвачи се борят след блуса след Covid?
Диетологът и експерт по фитнес Munmun Ganeriwal наскоро се обърна към социалните медии, за да сподели някои съвети за побеждаване на блуса след COVID. Тези, които изпитват промени в настроението, мозъчна мъгла, лош сън, тревожност или депресия след Ковид, НЕ изпадат в паника. Знайте, че е нормално. Най -важното е, напомнете си, че възстановяването отнема време, написа тя в социалните медии.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от „Yuktahaar“ от Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Ето какво предложи тя:
*Яжте добре: Следвайте здравословна и балансирана диета.
*Упражнявай се редовно
*Движете се често: Разходете се. Ако не можете, упражнете няколко разтягания на леглото или стола си
*Дайте приоритет на почивката и съня: Практикувайте „Йога нидра“ преди лягане
*Медитирайте всеки ден
*Стойте далеч от тревожни новини: Ограничете времето си в социалните медии
*Избягвайте пушенето и алкохола: Това ще намали до минимум възпалението в мозъка
Потърсете професионална помощ индивидуално, ако продължавате да се чувствате претоварени, допълнително съветва диетологът и експертът по фитнес.