Популярни Публикации
Чак Де! Индийският актьор Видя Малаваде се справя с трудна стойка на предмишницата; гледам видео
Във видео в Instagram Видя Малаваде се вижда как изпълнява стойката на предмишницата, плавно повдигайки двата си крака високо отгоре, докато балансира теглото си върху ръцете
Видя Малаваде току -що направи стойка на предмишницата. (Източник: vidyamalavade / Instagram; изображение, проектирано от Гарги Сингх) Видяхме Чак Де! Индия актьор Видя Малаваде ас а разнообразие от пози за йога които изискват много сила, гъвкавост и практика. Този път ентусиастът на фитнеса отново ни остави изумен, като извади трудна обърната поза на йога.
Във видео в Instagram Видя се вижда как изпълнява стойката на предмишницата, плавно повдигайки двата си крака високо отгоре, докато балансира теглото си върху ръцете си. Гледай видеото:
предни пейзажни растения на къщатаВижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от ВидяММалаваде (idvidyamalavade) на 16 юли 2020 г. в 12:00 ч. PDT
Предимства на стойката за предмишницата
Ако сте начинаещ, тази поза от йога трябва да се прави под наблюдението на треньор. Стойката на предмишницата е известна още като Pincha Mayurasana. Тази поза укрепва ръцете, раменете, сърцевината и гърба. Той също така ще помогне за подобряване на общия баланс и ще увеличи притока на кръв към мозъка, намалявайки стреса.
Ето как да направите стойка за предмишницата:
* Хайде с ръце и колене, обърнати към стената. Свийте лактите си, за да приведете предмишниците и дланите си към пода. Ръцете трябва да са перпендикулярни на предмишниците.
колко вида дървета има
* Свийте пръстите си под и повдигнете бедрата си, за да влезете в Поза куче, обърната надолу или позата Делфин.
* Разходете краката си към лактите възможно най -много.
* Сега повдигнете десния крак нагоре във въздуха, натискайки здраво в лактите си, и стигнете до топката на другия крак.
* Свийте леко лявото коляно и преместете теглото си напред. Вземете лек скок с левия крак, за да го повдигнете до десния крак. Опитайте се да кацнете и двете пети меко на стената.
растения, които не се нуждаят от много вода
* Стиснете краката си заедно и изпънете топките на краката си нагоре. Уверете се, че главата ви не стои на пода. Включете ядрото си и вижте дали можете да премахнете краката от стената едно по едно. Задръжте позата за пет вдишвания.