Увеличете нивата на желязо с тези естествени средства

Подправките и билките, открити в кухнята, могат да помогнат за подобряване на нивата на желязо в организма. Ето какво трябва да знаете

Погрижете се адекватно за нивата на желязо в организма с лесно достъпни храни. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Ниското ниво на хемоглобин в кръвта може да накара човек да се почувства слаб и също да причини недостиг на желязо , което може да бъде основната причина за редица здравословни проблеми в дългосрочен план. Всъщност дефицитът на желязо причинява анемия, която според Световната здравна организация е състояние, при което броят на червените кръвни клетки или техният капацитет за пренос на кислород е недостатъчен за задоволяване на физиологичните нужди, които варират в зависимост от възрастта, пола, надморската височина, пушенето и състоянието на бременността.

Според УНИЦЕФ, Индия има най-голям брой млади хора на възраст 10-19 години в света-243 милиона от 1,2 милиарда. Тази възрастова група съставлява една четвърт от населението на Индия. Въпреки това, 56 % от момичетата и 30 % от момчетата във възрастовата група 15-19 години в Индия страдат от анемия. Като се има предвид големият брой на гробовете, е уместно да се предприемат адекватни мерки за подобряване нивата на хемоглобина .

Д -р Дикса Бхавсар наскоро предложи някои прости домашни средства, които помагат за подобряване на нивата на желязо в организма.

дърво с розови цветя през лятото

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Дикса Бхавсар (@drdixa_healingsouls)

Черен сусам

Те са заредени с желязо, мед, цинк, селен и витамин В6, Е и фолат.

Как да се консумира?

джудже японско плачещо черешово дърво

Вземете около 1 супена лъжица черен сусам , сухо печено, смесете с чаена лъжичка мед и топено масло и навийте на топка. Редовно пийте това питателно ладо, за да повишите нивата на желязо.

Фурми и стафиди

Тази комбинация от сушени плодове идва с богатството на желязо, магнезий, мед и витамини А и С.

Как да се консумира?

Вземете 2-3 фурми и една супена лъжица стафиди като междинна закуска или със закуска, която ви осигурява незабавна енергия и повишава нивата на желязо.

колко различни банани има

Цвекло и моркови

Ето как прясното цвекло и сокът от моркови са полезни за вас. (Източник: Getty/Thinkstock)

Лимоновият сок добавя към съдържанието на витамин С и подобрява усвояването на желязото.

Как да се консумира?

В блендер добавете около една чаша нарязано цвекло и моркови, разбъркайте добре, прецедете сока и смесете чаена лъжичка лимонов сок и пийте сока редовно сутрин.

Пшенична трева

Той осигурява отличен източник на бета-каротин, витамин К, фолиева киселина , калций, желязо, протеини и фибри витамин С, много от витамините от група В и съдържа различни кръвотворни фактори.

Как да се консумира?

Само една чаена лъжичка дневно първото нещо сутрин гарантира подобряване на нивата на хемоглобина и защитава имунната система.

Моринга напуска

растения и животни в тропическите гори

Семената, листата и семената на моринга - Moringa oleifera са изключително полезни. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Моринга напуска са наситени с достатъчно количество желязо, витамини А, С и магнезий.

Как да се консумира?

Просто приемайте 1 супена лъжица листа прах от моринга всеки ден сутрин празен стомах .

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.