Популярни Публикации
Лош нощен сън може да повиши нивото на кръвното ви налягане: Проучване
Кръвното налягане е един от най -добрите прогнози за сърдечно -съдовото здраве. Тези последни открития може да са важна част от пъзела, когато става въпрос за разбиране на пътя, по който сънят влияе върху цялостното сърдечно -съдово здраве.
Тези участници в проучването, които имат по -ниска ефективност на съня, показват повишаване на кръвното налягане през нощта. (Източник: Снимка на файла) Лош нощен сън може не само да ви накара да се чувствате уморени и раздразнителни, но също така може да доведе до скок в нивото на кръвното налягане в същата нощ и на следващия ден, според ново изследване, ръководено от Университета на Аризона, САЩ.
Изследването, което има за цел да научи повече за връзката между лошия сън и сърдечно -съдовите здравословни проблеми, изследва 300 мъже и жени на възраст от 21 до 70 години, без анамнеза за сърдечни проблеми. В продължение на два последователни дни участниците носеха преносими маншети за кръвно налягане през деня, които на случаен принцип отбелязваха кръвното им налягане през 45-минутни интервали, а също и през нощта.
През нощта участниците носеха монитори за активация-устройства, подобни на ръчни часовници, които измерват движението-за да определят ефективността на съня си или времето, прекарано здраво в сън.
Прочетете също: Вземете малко затворени очи: Разкриване на мистериите на съня
Като цяло тези, които имат по -ниска ефективност на съня, показват повишаване на кръвното налягане през тази неспокойна нощ. На следващия ден те също са имали по -високо систолично кръвно налягане - най -големият брой в показанията на кръвното налягане на пациента.
Кръвното налягане е един от най -добрите предиктори за сърдечно -съдовото здраве, каза водещият автор на изследването Каролайн Дойл, аспирантка в катедрата по психология на UA. Има много литература, която показва, че сънят има някакво въздействие върху смъртността и сърдечно -съдовите заболявания, които са убиец №1 на хората в САЩ. Искахме да видим дали можем да се опитаме да разберем част от тази история - как сънят може да повлияе на болестта чрез кръвното налягане.
Проучването, което предстои да бъде публикувано в Психосоматична медицина засилва значението на добрия сън през нощта. Не става въпрос само за времето, което прекарвате в леглото, а за качеството на съня, който получавате, каза съавторът на изследването Джон Руиз, доцент по психология в УА.
Подобряването на качеството на съня може да започне с прости промени и проактивност, каза Руис.
Дръжте телефона в друга стая, предложи той. Ако прозорецът на спалнята ви гледа на изток, дръпнете сенниците. Във всеки случай това ще ви накара да се събудите, помислете предварително какво можете да направите, за да смекчите тези ефекти.
За тези с хронични проблеми със съня Дойл препоръчва когнитивно -поведенческата терапия за безсъние или CBTI, която се фокусира върху извършването на поведенчески промени за подобряване на здравето на съня. CBTI бавно набира популярност в медицинската област и се препоръчва както от Американския колеж на лекарите, така и от Американската академия по медицина на съня като първа линия за лечение на безсъние.
Дойл и Руиз казват, че се надяват, че техните открития - показващи въздействието, което дори една хубава нощна почивка може да окаже върху тялото - ще помогнат да се изясни колко критичен е сънят за здравето на сърцето.
Това проучване стои на раменете на широка литература, разглеждаща съня и сърдечно -съдовото здраве, каза Дойл. Това е още едно проучване, което показва, че нещо се случва със съня и здравето на сърцето ни. Сънят е важен, така че каквото и да направите, за да подобрите съня си, си струва да дадете приоритет.
Връзката между лошия сън и сърдечно-съдовите здравословни проблеми е все по-добре установена в научната литература, но причината за връзката е по-малко разбрана. И все пак тези последни открития могат да бъдат важна част от пъзела, когато става въпрос за разбиране на пътя, по който сънят влияе върху цялостното сърдечно -съдово здраве.