Празнична грижа за кожата: Пет йога упражнения за лице за млада, сияйна кожа

Ако искате да имате страхотна кожа, тогава заедно с йога включвайте и диета, богата на плодове и зеленчуци

йога асани, йога за грижа за кожата, празнична грижа за кожата, грижа за кожата и йога, йога асани за млада кожа, празничен сезон и грижа за кожата, как йога помага при грижата за кожата, съвети за грижа за кожата, индийски експресни новиниЙога позите могат да направят чудеса за кожата ви! (Снимка: Getty/Thinkstock)

С празничния сезон тук и сватбения сезон, който следва, е нормално хората да искат да изглеждат най -добре. В йога пранаяма и някои асани могат да ви дадат предимството на млада и сияйна кожа. Асани като Халасана, Карнапидасана, Сарвангасана и Ширшасана, заедно с други обърнати пози, могат да донесат блясък на кожата ви, казва великият майстор Акшар, филантроп, духовен учител, лайфстайл треньор, йога-пренаур и автор.



Според него, ако искате да имате страхотна кожа, тогава заедно с йога, включете диета, която е богата и на плодове и зеленчуци. Избягвайте нездравословни храни, които са мазни, преработени или мазни.



черен бъг с оранжева глава

Ето някои асани, които можете да опитате:



Халасана



Формиране



* Легнете по гръб и поставете дланите си на пода до вас.
* Използвайте коремните си мускули, за да повдигнете краката си на 90 градуса.
* Натиснете здраво дланите си в пода и отпуснете краката назад зад главата си.
* Подкрепете долната част на гърба с дланите според нуждите.
* Задръжте асаната за известно време.

Предупреждение: Тези, които имат лумбаго, болки в шията, спондилит и високо кръвно налягане, не трябва да практикуват тази поза.



моисей в растението кошница

Сарвангасана



Формиране



* Легнете по гръб и поставете ръцете си до вас.
* Внимателно повдигнете краката си от пода и ги поставете перпендикулярно на пода с крака обърнати към небето.
* Бавно повдигнете таза и се отдръпнете от пода.
* Поставете дланите на гърба си за опора.
* Опитайте се да подравните раменете, торса, таза, краката и стъпалата.
* Съсредоточете погледа си към краката си.



Предупреждение:
- Практикуващите с проблеми с китката, шията или раменете трябва да се въздържат от изпълнение на тази асана.
- Жените трябва да се въздържат от изпълнение на тази асана по време на менструация или бременност.
- Практикуващите, които страдат от увеличена щитовидна жлеза, черен дроб или далак, цервикален спондилит, подхлъзване на диска и високо кръвно налягане или други сърдечни заболявания, трябва да се въздържат.

Sirsasana (стойка на главата)





Формиране

* Започнете във Ваджрасана.
* Поставете лактите си на земята и блокирайте дланите си.
* Дланите и лактите ви трябва да образуват триъгълник на пода.
* Поставете горната част на главата си на пода пред дланите си.
* Нека дланите ви поддържат тила.
* Разходете пръстите на краката си към главата, докато гърбът ви се изправи.
* Първо повдигнете единия крак нагоре и след това бавно повдигнете втория крак.
* Съединете краката си и насочете пръстите си надолу.
* Останете в това положение, докато ви е удобно.

Предупреждение: Ако имате лумбаго, болки в шията, спондилит и високо кръвно налягане, моля не практикувайте.

Падахастасана

къси цъфтящи храсти за пълно слънце

Формиране

* Започнете в Самасти.
* Сгънете напред с горната част на тялото при издишване.
* Отпуснете главата си и дръжте раменете и шията отпуснати.
* Сгънете леко коленете си, ако сте начинаещ.
* Поставете дланите до краката си.
* Задръжте тази асана за известно време

Какасана (поза на врана)

Формиране

храсти пред къщата

* Наведете се и поставете дланите си леко далеч пред краката си.
* Сгънете леко лактите и поставете коленете навън.
* Дръжте гърба си успоредно на пода.
* Погледнете напред и напред.
* Наведете се напред, така че телесното ви тегло да се измести към ръцете ви.
* Балансирайте и бавно повдигнете двата си крака от земята.

Предупреждение: Избягвайте в случай на проблеми с китката, врата или рамото.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!