Световен ден на здравето: Отидете на сутрешни разходки, пийте вода с лимон за тонизирано тяло
Ако искате по -слабо тяло, изпълнете протокол за кръгова тренировка за цялото тяло, а не само за корема, за да изгорите общата телесна мазнина. Във фитнес залата могат да се правят прости упражнения като напади, лицеви опори, лицеви опори, къдрици в гърдите и клекове, казва експерт.
Двойка върви по пътеката в обществения парк с мека оранжева слънчева светлина сутрин. (Източник: Thinkstock Image) Ходете редовно на сутрешни разходки, пийте вода с лимон, за да се поддържате хидратирани, и ходете на прости упражнения всеки ден, за да сте във форма и хубаво лято, казват експерти. Парул Патни, диетолог в Diet Solutions и Стути Дингра, физиотерапевт в Healing Hands, са изброили начини за тонизиране на тялото ви:
* Направете много укрепване на ядрото за тези плоски коремни преси. Включете ядрото си през повечето време през деня и вижте резултата, тъй като ще почувствате, че дрехите ви се разхлабват. Просто приберете корема си на 30 процента, докато дишате и говорите. Правейки това през целия ден, тонизирате корема си.
* Ако искате по -слабо тяло, изпълнете протокол за кръгова тренировка за цялото тяло, а не само за корема, за да изгорите общата телесна мазнина. Във фитнес залата могат да се правят прости упражнения като напади, лицеви опори, издърпвания, гърди и клякане. Направете три серии от 15 повторения. Не забравяйте да координирате основните си упражнения с него, защото това е ключът към плоския корем.
* 30 -минутна разходка сутрин може да промени живота ви. Сутрешната разходка е лесна за ставите и сърцето, а свежият сутрешен въздух може да ви помогне да успокоите нервите си, да подобрите настроението си и да ви поддържа енергичен и позитивен през останалата част от деня.
Това е форма на аеробно или кардио упражнение, което кара всичките ви мускули да се движат и ви поддържа във форма. Не забравяйте да координирате с ядрото си. Ангажирайте ядрото си през цялото време, когато ходите.
* Здравият дух ви поддържа спокоен и сдържан дори в трудни моменти и това насърчава доброто здраве. Слушайте успокояваща музика и затворете очи за 10-15 минути на ден. Правейки това редовно, този блясък на кожата ви и насърчава доброто здраве.
* Пийте много вода с лимон, за да сте хидратирани.
* Яжте много зелени листни зеленчуци, сезонни плодове и плодове.
* Носете удобни свободни дрехи за правилна въздушна хидратация на тялото и разбира се, за да скриете тази допълнителна мазнина.
* Промяната на температурата може да доведе до различни заболявания, поради което е важно да имате добър имунитет. Зеленчуковите и плодови смутита са добър начин за подобряване на имунитета срещу болести, тъй като са богати на витамини и минерали.
* Имайте достатъчно пробиотици под формата на извара, idli и khaman dhokla. Курсът на антибиотик унищожава добрите бактерии с лошите. Така че, попълнете ги с пробиотици.
* Витамин А е много важен витамин, що се отнася до кожата. Зимните зеленчуци са пълни с бета каротин, който се превръща в витамин А в организма. Яжте много зелени листни зеленчуци, моркови, цвекло и репички, за да попълните магазините за идващите лета.
* Отидете на нискогликемична диета, за да отслабнете около кръста, за да изглеждате готови за лятото.