Ananya Panday асове с лекота променят стойката на глава; виж снимка

Актьорът Ананя Пандей се вижда да тренира с треньор по йога Аншука Парвани - проверете го

Ananya Panday е тук, за да ви даде модни съвети. (Източник: Ananya Panday/Instagram)

Знаменитостите продължават да вдъхновяват и мотивира ни с техните тренировки, откъси от които редовно споделят в социалните медии. Така че, ако и вие сте ги следвали и сега планирате да издигнете йога практиката си на следващото ниво, вие сте на правилното място. Ето Ananya Panday, която ни дава основна мотивация за фитнес със стойка на главата или Сирсасана .

The Пати, Патни аур Уоу актьорът възобнови практиката си с треньор по йога Аншука Парвани, който сподели това в Instagram.

Идвам вкъщи! Силен, добре дошъл обратно в студиото, Parwani надписва поста, наричайки Panday an инвестиция наркоман.

Panday може да се види как практикува вариация на стойка за глава с един свит крак.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ANSHUKA | Йога и уелнес (@anshukayoga)

Какви са ползите?

Известно е, че стойките за глава подобряват мозъчната функция, силата на горната част на тялото, детоксикират тялото, повишават енергията и стимулират лимфната система. Известните психологически ползи от упражнението включват изграждане на увереност, насърчаване на релаксация и повишен фокус.

Практикуването на инверсии изисква огромна сила. Ако всички сте подготвени за следващото ниво на вашата йога практика, което включва инверсии, ето какво трябва да имате предвид.

Експертите казват, че е известно, че инверсиите или стойките на главата обръщат действието на гравитационната сила върху тялото, така че потокът, който обикновено се дърпа към краката, се движи към главата. Смята се, че това обратно движение оставя практикуващите с освежено и съживено чувство, тъй като седмата чакра или сахасрара чакрата, наричана още корона чакра, се зарежда с енергия.

Като усъвършенствана практика, тя трябва да се извършва само под ръководството на експерт. Експертите предполагат, че трябва да започнете с модифицирани версии. Пози като Сарвангасана (стойка на рамо) и сирсасана (стойка на глава) могат да окажат голям натиск върху горната част на гърба и раменете и трябва да се подхождат внимателно. Подпорите като блок или стена, наречена Viparita Karani, могат да помогнат за изграждането на ядрото и горната част на тялото, което помага да се постигне баланс, докато не са готови да го направят без опора.

Противопоказания

Хората с глава, шия , наранявания на гръбначния стълб, бременните жени трябва да практикуват само под ръководството, тъй като това може да повиши кръвното налягане.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!