Ями Гаутам опитва тази лесна поза за йога; проверете предимствата

От задържане на тревожността до помощ за коригиране на стойката на гърба, познайте съзнателните ползи от тази поза на йога

Изпробвали ли сте тази поза за йога? (Снимка: Ями Гаутам/ Instagram, проектирана от Гарги Сингх)

„Йога не е тренировка, а работа ...“, Ями Гаутам надписва един от последните си публикации в Instagram, в който се вижда как изпълнява асана. С блокирането и други ограничения, въведени поради пандемията, всеки прави всичко възможно да се поддържа във форма у дома - независимо дали става въпрос за йога или разходка.

Ако и вие сте мислили да се възползвате от йога като средство за здравословен начин на живот, вижте тази проста йога поза, опитана от Вики Донор актьор. Това е много лесно и има множество предимства, проверете по -долу.

колко разновидности на дъбовите дървета има

ПРОЧЕТЕТЕ | Цял живот съм искал да направя стойка на ръце: Саня Мирза да свали позата

Как да направите поза Vrikshasana или дърво

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Yami Gautam (@yamigautam) на 23 август 2020 г. в 5:14 ч. PDT

С твърд и изправен гръб застанете в позата на планината или Тадасана. Дръжте таза си перпендикулярно на пода и отпуснете раменете си с ръце до вас. Сега смлете един от краката си и повдигнете другия, като го сгънете в коляното и докоснете вътрешното бедро на другия крак. Дръжте ръцете си пред гърдите си в положение намасте. Поддържайте равновесие и протегнете ръцете си нагоре, докато гледате отпред. Повторете с другия крак.

ПРОЧЕТЕТЕ | Йога, бягане и домашни тренировки: Проучването разкрива как Индия остава физически готова при блокиране

Ползите от Врикшасана

Известно е, че позата предлага равновесие в емоционалното и физическото състояние на човек.

Той също така тонизира мускулите на краката, като същевременно подобрява баланса и укрепва сухожилията на краката ви. Той също така укрепва бедрата и костите на таза.

Подобрява концентрацията ви и облекчава болката при ишиас.

Известно е също, че Врикшасана задържа депресията и тревожността, като същевременно поддържа ума ви по -остър.

изображения и имена на аквариумни риби

И накрая, ако сте човек с отпуснат гръб, Врикшасана помага за коригиране на стойката.