Какво представлява засищащата диета? Какво трябва да ядете и да избягвате

Както се казва името, засищащата диета претендира да засити апетита ви. Той предлага ядене на храни, богати на хранителни вещества, които изпълват стомаха.

Последната мода на диетата е засищащата диета. (Източник: Pixabay)

Често ли попадате на нови диетични планове, които твърдят, че ще ви помогнат да отслабнете и ще ви дадат желаната физика? Докато някои може да са ефективни, другите могат просто да причинят повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото винаги е препоръчително да следвате диета след консултация с лекар, но повечето от нас не го правят. Следваме прищявката и от време на време избираме нещо, което не е добро за тялото ни.

Но ако трябва да знаете за най -новите модни диети, нека поговорим за диетата за насищане.

Какво представлява засищащата диета?

Както се казва името, тази диета претендира да засити апетита ви. Той предлага ядене на храни, богати на хранителни вещества, които изпълват стомаха.

Хляб, богат на фибри, яйца, натоварени с протеини, здравословни мазнини като сандвич с авокадо и бадеми, млечни продукти като кисело мляко, извара, влакнести плодове и зеленчуци се препоръчват, тъй като тези продукти имат естествени хранителни свойства, които допринасят за здравето и благосъстоянието заедно за тялото.

различни видове дъбови дървета

В проучване от 2017 г., направено от British Journal of Nutrition, 34 мъже със затлъстяване са били поставени на този режим, който е бил 20-25 % протеин, за 16 седмици. Други 35 затлъстели мъже спазваха стандартна диета: 10–15 процента протеин и въз основа на канадските национални насоки за здравословно хранене.

Мъжете, които следват силно засищащата диета, значително намаляват теглото и телесните си мазнини и имат по -голямо чувство за ситост в сравнение с мъжете, които спазват стандартната диета. Проучването се фокусира върху въздействието на неограничаваща засищаща диета върху антропометрията, отзивчивостта на ситостта и чертите на хранително поведение при затлъстели мъже, проявяващи фенотип на висока или ниска ситост.

Глобален изследователски проект, организиран от Канадските институти за здравни изследвания (CIHR), изследва въздействието на диетата за насищане върху затлъстелите мъже с фенотип на ниска ситост. Изследването е удължено с фаза на метаболитна и поведенческа характеристика, за да се разбере по -добре клиничното състояние на пациентите. Основната част от програмата беше намеса за отслабване, която беше фокусирана върху храни с високо насищане. И накрая, процесът беше завършен с оценка, позволяваща да се определи въздействието на интервенцията върху метаболитните и поведенческите условия на пациентите.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.