„Ние държим на нереалистични стандарти, чувстваме се още по -зле за себе си“: Как социалните медии влияят на психичното здраве

„89 % от жените съобщават, че се чувстват неудобно за себе си, когато четат коментари в социалните мрежи за изявите на други хора“

Няколко проучвания в миналото показват как социалните медии влияят върху имиджа на тялото. (Източник: pixabay)

Влиянието на социалните медии върху психичното здраве е често дискутиран въпрос. Но въпросът наскоро предизвика безпокойство, след като сигнализиращият Франсис Хауген, бивш служител на Facebook, разкри вредното въздействие на Instagram върху психичното здраве и самочувствието на тийнейджърките.

ДА СЕ Wall Street Journal статия, публикувана през септември, споделя резултатите от вътрешното проучване на Facebook, според което 32 % от тийнейджърките казват, че се чувстват зле за телата си, Instagram ги кара да се чувстват по -зле.

снимка на бор

Няколко проучвания в миналото показват как влияят социалните медии изображение на тялото . Кетаки Натекар, психолог MindPeers, разказва indianexpress.com , Изследванията показват, че кого следвате, оказва голямо влияние върху това как се чувствате към себе си или към тялото си. Ако следваме страници, свързани с външния вид, ние държим на нереалистични стандарти за това как трябва да изглеждаме и да се чувстваме още по-зле за себе си.

Социалните медии размиха границите между виртуалния и реалния свят за много потребители. (Източник: pixabay)

Психологът по -нататък споделя, Проучване, проведено сред 1244 жени на възраст между 15 и 65 години в 20 индийски града, включително Делхи NCR, Мумбай, Бенгалуру, Хайдерабад и Ченай, установи, че 76 % смятат, че медийните изображения на красотата допринасят за срам на тялото. Отново 89 % жени съобщават, че се чувстват неудобно за себе си, когато четат коментари в социалните мрежи за изявите на други хора.

Но как приложенията за социални мрежи могат да оставят толкова дълбоко впечатление? Основната причина, както отбелязват експертите, е, че значителна част от деня ни се върти около социалните медии. В крайна сметка това се е превърнало в един от най -удобните начини да прекараме време, независимо дали чакаме някой или нещо, или да избегнем скуката. С все повече и повече време, инвестирано във виртуалния свят, това оформя нашето разбиране за реалността. По ирония на съдбата, това, което виждаме на екрана, е само полуистина, а понякога и никаква истина.

Нашето виртуално Аз е различно от истинското Аз. Ако човек е игнориран в социалните медии и не получава харесвания и коментари за публикация, може да се почувства тъжен, раздразнен и дори тревожен, подчертава д-р Сатиш Кумар CR, консултантско-клинична психология, болници Manipal, Old Airport Road.

Добавя Natekar, с много филтри и наличните редакции на снимки, появата, която следваме, често е нереална. Колкото повече време прекарваме онлайн, толкова по-малко време прекарваме в реални взаимодействия лице в лице, като по този начин се отразява на цялостното ни благосъстояние и намалява шансовете за среща и взаимодействие с истински вдъхновения.

За съжаление, ситуацията се влоши само през последните две години, особено на фона на пандемията, където времето за екраниране на тийнейджърите се е увеличило значително, споделя д-р Аджай Дюдхан, президент на Анандаванския център за борба с пристрастяването в Пуна, който също лекува хората, страдащи от пристрастяване към интернет. От това, което видях, днешните тийнейджъри използват Instagram много повече от Facebook или Twitter, с изключение на някои приложения за споделяне на видео. Те изпитват желание да станат вирусни усещания; те подражават на влиятелни или правят видеоклипове и барабани незабавно за тенденциите в социалните медии. Не само градовете, но това се превръща в тенденция и в селските райони. Но често те следват погрешни модели за подражание в социалните медии. В резултат на това те започват да живеят в свят на фантазия, добавя той.

Всичко това може да доведе до промяна в личността. Д -р Dudhane посочва как прекомерното време на екрана нарушава съня. Той влияе върху часовника на тялото и върху начина на хранене. Човек е склонен да стане хипер и раздразнителен.

Един прост начин да се справите е да зададете реалистични граници за това колко време искате да прекарате в социалните медии. Балансирайте времето си в социалните медии с реални взаимодействия. Решете кого искате да следвате в социалните медии, посъветва Кетаки. По-важното е да работите за повишаване на самочувствието и представата си за себе си, подчерта тя.

Инфлуенсърите играят също толкова важна роля в вида на съдържанието, на което човек е изложен онлайн. Поради това е изключително важно те да поемат отговорност за това, което споделят в социалните медии. Популярният създател и влиятел на цифрово съдържание Масум Минавала казва, че аз се придържам към идеалите си и това, което изглежда резонира с аудиторията ми, заедно с фокусирането върху споделянето на важното и овластяващо съдържание в социалните медии. Много неща могат да повлияят на публиката в социалните медии по един или друг начин, но това, което е важно тук, е да се съсредоточите върху положителната страна на нещата, не само за вас, но и за всички там.

Подчертавам също, че Instagram е част от живота, а не от целия ми живот, така че хората да не бъркат живота ми само като мрежа. Имайки предвид типа аудитория; Публикувам само положително, въздействащо, познаващо и овластяващо съдържание. Чувствам, че е начинът да имаш ясно мислене, изразява тя.

Също така е важно стриктно да се избягва ангажирането в социалните медии от време на време, препоръчва д -р Кумар. Умишлено избягване на публикуването на снимки и спиране на гледането на социалните медии няколко пъти на ден може да бъде много полезно. Не го проверявайте като първото нещо сутрин и посред нощ и винаги, когато се чувствате отегчени. Опитвате се да държите телефона далеч, особено през нощта, докато спите. Общуването и създаването на приятели и разговорите с хората в реалния живот могат да бъдат много полезни.

дърво с лилаво цвете през пролетта

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.