Гледайте: Киара Адвани се справя с въртящия се ритник и как!

Въртенето назад е част от всички видове бойни изкуства, включително таекуон -до и карате

kiara advaniKiara Advani ни дава някои фитнес цели за ММА. (Източник: Kiara Advani / Instagram; проектиран от Abhishek Mitra)

Много хора се кълнат в своите фитнес процедури, за да повишат енергийните си нива през деня. Освен това винаги е чудесно да възобновите режима си на упражнения след почивка. Киара Адвани също изпита нещо подобно, когато се върна към тренировките за бойни изкуства след разлика от година и половина.



The MS Dhoni актьорът е видян да тренира ритник назад или да върти ритник с треньора си и треньор на знаменитости Lalit Gurung.



Ето защо въртенето назад, считано за един от най-мощните ритници, е задължителна практика.



Задният удар се нуждае от инерция и въртящ момент, за да нокаутира противника. Но като всяка друга техника, тя трябва да се практикува по подходящ начин с правилна стойка.

Гледам.





Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от KIARA (@kiaraaliaadvani)

Как да го направим?



Смесени Бойни изкуства трябва да се практикува само под ръководството.



*Практикуващият трябва да пристъпи напред, за да набере скорост и да се доближи до целта.
*След това практикуващият трябва да завърти или завърти тялото си назад, докато лицето е изправено директно от целта, което означава, че ако лицето е стъпило напред с десния крак, тялото му ще се завърти обратно на часовниковата стрелка.
*След това практикуващият трябва да продължи да се обръща и да погледне през рамо към целта.
*След това практикуващият трябва да повдигне коляното към гърдите си в удар. Петата на крака ще бъде изправена обратно към противника.
*След като удари целта, практикуващият бързо ще възобнови стойката на борба/ритане, за да се подготви за следващия си удар.

Въртенето назад е част от всички видове бойни изкуства, включително таекуон -до и карате.