Твърде много бира, хотдогът може да увеличи риска от рак на дебелото черво

Колоректалният рак е един от най -често срещаните ракови заболявания, но има много неща, които хората могат да направят, за да намалят драстично риска си. Поддържането на постно телесно тегло, правилните упражнения, ограничаването на червеното и преработеното месо и яденето на повече пълнозърнести храни и фибри биха намалили значително риска.

бира, бира болкоуспокояващо, бира като обезболяващо, бира по -болкоуспокояващо от парацетамол, парацетамол, болкоуспокояващи, здравни новини, индийски експресВашата диета, тегло и физическа активност влияят върху риска от колоректален рак. (Източник: Pixabay)

Яденето на хот -дог, бекон и друго преработено месо или пиенето на повече от две алкохолни напитки дневно може да увеличи риска от колоректален рак, предупреждава проучване. Други фактори, за които се установява, че увеличават колоректалния рак, включват консумация на големи количества червено месо (над 500 грама седмично), като говеждо или свинско; и с наднормено тегло или със затлъстяване, казват изследователите.



колко горски плодове има по света

Докладът на Американския институт за изследване на рака (AICR) и Световния фонд за изследване на рака (WCRF) също установи, че пълнозърнестите храни, като кафяв ориз или пълнозърнест хляб, намаляват риска от колоректален рак. Има сериозни доказателства, че физическата активност предпазва от рак на дебелото черво, казват изследователите.



Колоректалният рак е един от най -често срещаните ракови заболявания, но този доклад показва, че много хора могат да направят, за да намалят драстично риска си, каза Едуард L Giovannucci, професор в Харвардското училище по обществено здраве TH Chan. Констатациите от този изчерпателен доклад са стабилни и ясни: Диетата и начинът на живот имат важна роля при колоректалния рак, каза Джованнучи.



Докладът оценява научните изследвания в световен мащаб за това как диетата, теглото и физическата активност влияят върху риска от колоректален рак. Той анализира 99 проучвания, включително данни за 29 милиона души, от които над четвърт милион са диагностицирани с колоректален рак.

Докладът заключава, че яденето на приблизително три порции (90 грама) пълнозърнести храни дневно намалява риска от колоректален рак със 17 %. Той добавя към предишни доказателства, показващи, че храни, съдържащи фибри, намаляват риска от този рак. Хората, които са по -физически активни, имат по -нисък риск от рак на дебелото черво в сравнение с тези, които правят много малко физическа активност. Тук намаленият риск е очевиден за рак на дебелото черво, а не за ректален рак. Много от начините за предотвратяване на колоректален рак са важни за цялостното здраве.



Фактори като поддържане на чиста телесна маса, правилни упражнения, ограничаване на червеното и преработеното месо и яденето на повече пълнозърнести храни и фибри биха намалили значително риска, каза Джованнучи. Освен това ограничаването на алкохола до най -много две напитки на ден и избягването или спирането на тютюнопушенето също намаляват риска, каза той.



Замяната на някои от вашите рафинирани зърнени храни с пълнозърнести храни и яденето предимно на растителна храна, като плодове, зеленчуци и боб, ще ви даде диета, пълна с защитни от рак съединения и ще ви помогне да управлявате теглото си, което е толкова важно за намаляване на риска, каза Алис Бендер, директор на програмите за хранене в AICR. Що се отнася до рака, няма гаранции, но сега е ясно, че можете да направите избор и стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от колоректален и други видове рак, каза Бендер.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.