Популярни Публикации
Месец на осведомеността за щитовидната жлеза: Тези три йога пози могат да помогнат при дисбаланс в тялото
Наред с тези асани е наложително и да приемате правилните лекарства
Когато става въпрос за здраве и фитнес, няма нищо като йога, която да се погрижи за многобройните ви проблеми. Един от най-честите здравословни проблеми, които засягат хората от различни възрастови групи, е този на щитовидната жлеза. Жлезата с форма на пеперуда на шията отделя няколко хормона, общо наречени хормони на щитовидната жлеза, от които основният е тироксин (Т4).
Разбираемо е, че ако тялото ви произвежда твърде много от хормоните на щитовидната жлеза, можете да развиете състояние, наречено „хипертиреоидизъм“, а ако произвежда твърде малко, това се нарича „хипотиреоидизъм“.
Хората със свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм) могат внезапно да се почувстват напрегнати и тревожни. Слабоактивното състояние на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) може да накара хората да изпитват проблеми с паметта, затруднения в концентрацията и липса на интерес, наред с други неща, казва Великият магистър Акшар, филантроп, духовен учител, треньор по начина на живот, практикуващ йога и автор.
Този месец за осведоменост за щитовидната жлеза, той споделя с indianexpress.com три йога асани, които могат да помогнат при дисбаланс на щитовидната жлеза в тялото, и стъпките за правилното им изпълнение.
как изглежда скакаловото дърво
Прочетете нататък.
видове кленови дървета в Мичиган
Bhujang асана (поза на кобра със свити колене)
Кобра поза със свити колене. (Източник: PR материал) Тази поза помага за разтягане на областта на шията и областта на гърлото, като по този начин повишава функцията на щитовидната жлеза, особено при хора с хипотиреоидизъм.
1. Легнете по корем.
2. Поставете дланите си под раменете, здраво на земята.
3. Вдишайте и леко повдигнете горната част на тялото с опората на дланите си.
4. Свийте коленете и стъпалата си към небето, като пръстите на краката сочат нагоре с по-дълбоко разтягане.
5. Леко издишайте, пуснете краката си назад и спуснете горната част на тялото си на пода.
Ека Пада Сету Бандха Сарвангасана (поза на мост с един крак)
Поза на мост с един крак. (Източник: PR материал) Това е ефективно при хипотиреоидизъм. Подобрява кръвообращението в щитовидната жлеза и подпомага поддържането на ендокринната система. Той оказва натиск върху жлезата, като по този начин я кара да получава големи количества кръв и храна.
1. Легнете по гръб.
2. Сгънете коленете си така, че стъпалата ви (крака един от друг) да докосват пода близо до таза.
3. Сега вдишайте и стиснете таза си и го повдигнете. Направете арка нагоре.
4. Можете да подпрете гърба си с длани, за да сте сигурни, че балансирате на раменете си, като ключицата докосва брадичката ви.
5. Леко повдигнете десния крак към небето, като държите коляното изправено.
6. Спуснете десния крак надолу и повдигнете левия крак нагоре.
7. Внимателно пуснете левия крак.
8. Движете ръцете си и леко пуснете средното си тяло на пода и изпънете краката си в шавасана.
как да идентифицираме различни видове дървета
Паршва Савасана (поза на труп, лежащ настрани)
Странично лежаща поза на труп. (Източник: PR материал) Хипотиреоидизмът, когато не се лекува, може да промени начина, по който нервите пренасят информация към и от вашия мозък, гръбначен мозък и тяло. Това може да причини периферна невропатия. Паршва Савасана, когато се практикува от дясната страна, може постепенно да забави нервната система по ефективен начин, отпускайки тялото и ума, като сърцето е в по-високо положение.
1. Легнете по гръб (шавасана).
2. От шавасана преместете внимателно надясно, като поставите дясната си ръка и лявата ръка отдолу, поддържайки главата си.
3. Краката ви са леко свити с колене и пети един над друг.
4. Затворете очи и балансирайте дъха си.
видове птици и техните имена
Наред с тези асани е наложително и да приемате правилните лекарства.