Три упражнения, които можете да направите, за да предотвратите увисването на гърдите си
За да сте сигурни, че гърдите са здрави и не увисват, е важно да заздравите гръдния кош и мускулите на гърба
Rujuta Diwekar показва прости упражнения за гърдите, които можете да правите всеки ден. (Източник: rujutadiwekar/Instagram) Навеждането, за да скриете гърдите си от нежелани погледи, не засяга само самочувствието; оказва влияние върху стойката ви, което води до здравословни проблеми.
За определен период от време това може да доведе до болки във врата, главоболие и дори лошо храносмилане, казва Руджута Дивекар във видео в Instagram. От друга страна, когато стойката ви е правилна, белите ви дробове имат най-голям шанс да поемат целия кислород, добавя тя.
различни видове иглолистни дървета
За да сте сигурни, че гърдите са здрави и не увисват, е важно да укрепите гръдния кош и мускулите на гърба, което започва с изправяне с притиснати лопатки.
Застанете прави с краката си под бедрата, завъртете раменете си назад и стиснете остриетата заедно и работете върху избутването им надолу към бедрата, казва тя.
Diwekar препоръчва тези три упражнения и също така демонстрира как да ги правите:
различни видове върби със снимки
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
*С притиснати лопатки, вземете двете си ръце зад себе си и преплетете пръстите си и издърпайте раменете си надолу.
* Лицева опора за стена: Поставете дланите си до гърдите си на стената. Сега се отдалечете малко от стената. Без да повдигате дланта си, натиснете тялото си към стената, така че гърдите ви да го докоснат, а след това в изходна позиция, така че лактите да са напълно изпънати.
* В същото положение, както по-горе, се придвижете към издърпването, повдигнете петите и завъртете раменете си назад, докато повдигате гърдите си нагоре. Задръжте позицията за няколко секунди и се върнете, за да поставите челото на стената за известно време и след това се върнете в изходна позиция.