Тези техники за йога на очите могат да подобрят зрението ви; разбирам

Йога може да помогне на човек да получи здрави очи. Упражнения като медитация Tratak помагат за подобряване на зрението

Знаете ли за тези асани за йога на очите? (Снимки: раздаден пиар; проектиран от Abhishek Mitra)

Очите, въпреки че са сред най -важните органи в тялото, често се приемат за даденост. Докато някога се смяташе, че проблемите със зрението са свързани със старостта, това вече не е така. В днешно време младите хора и дори децата имат слаби очи.

Но също като останалата част от тялото, трябва да се грижите и за очите си. По време на пандемията хората трябваше да прибягват до прекарване на повече време пред екрана поради дългото работно време в настройката „работа от дома“.

Но великият майстор Акшар, филантроп, духовен учител, треньор на лайфстайл, йога-превъплътител и автор, казва, че йога може да помогне на човек да получи здрави очи. Упражнения като медитация Тратак, казва той, помагат за подобряване на зрението заедно с паметта, фокуса и концентрацията.

голямо бяло цвете с жълт център

Практикуването на Tratak на пламък, слънце, луна или дори на черно петно ​​(Bindu Tratak) намалява шансовете за слепота и отслабване на зрението. Той също така помага за предотвратяване на очни заболявания като катаракта и глаукома, разказва той indianexpress.com .

Ако мислите да се занимавате с йога за очите си, ето всичко, което трябва да знаете.

Йога асани

Халасана

Можете ли да усъвършенствате тази поза? (Снимка: раздаден пиар)

Легнете по гръб. Поставете дланите си на пода до тялото. Използвайки коремните мускули, повдигнете краката си на 90 градуса. Поставете дланите си здраво на пода и оставете краката си да паднат назад зад главата. Оставете средната и долната част на гърба да се повдигнат от пода, за да позволите на пръстите на краката ви да докоснат пода отзад. Свийте ръцете и подкрепете гърба според нивото на комфорт. Задръжте асаната за известно време.

Адхо Мукха Сванасана

Искате ли да опитате тази поза? (Снимка: раздаден пиар)

Започнете на четири крака, като се уверите, че дланите са под раменете и коленете под бедрата. Повдигнете бедрата, изправете коленете и лактите и оформете обърната форма „А“. Сега дръжте ръцете си на ширината на раменете. Пръстите сочеха напред. Натиснете дланите си и отворете лопатките. Опитайте се да избутате петите си на пода. Дръжте очите си съсредоточени върху големите си пръсти. Задръжте за 8 до 10 вдишвания.

тен паяк с кафяви петна

Пранаяма

Anulom Vilom - алтернативно дишане през ноздрите

Това може да успокои сетивата ви и да бъде добро за очите ви. (Снимка: раздаден пиар)

Форма: Седнете във всяка удобна поза. Това може да бъде Сукшасана, Ардха Падмасана, Ваджрасана или Пурна Падмасана. Дръжте гръбнака изправен, раменете отпуснати и затворете очи, за да се съсредоточите върху дъха си. Поставете дланите си в Прапти Мудра

Техника: Внимателно затворете дясната си ноздра с палец, вдишайте в лявата си ноздра и я затворете, като изпускате дъха през дясната ноздра. След това вдишайте през дясната си, затваряйки я, за да издишате само през лявата си. Това прави един цикъл.

Медитация

Техника на тратак върху пламъка

Уверете се, че пламъкът е насочен към вас и е в съответствие с очите ви. Трябва да поддържате разстояние от пламъка, което е равно на вашата височина. Например, ако практикуващият е на 4 фута, той ще трябва да седне на 4 фута от пламъка. Можете да седнете във всяка удобна поза (за предпочитане Сухасана или Падмасана). Привлечете погледа си към пламъка и насочете цялото си внимание към него. Наблюдавайте как се движи върхът на пламъка. Опитайте се да не мигате колкото е възможно повече

Посока: Лице на изток.

Храна за добро зрение: Опитайте се да консумирате моркови, тъй като те са богати на витамин А. Витамин А е известно като основно хранително вещество за зрението. Можете също така да включите други плодове и зеленчуци като тикви, моркови, тъмнолистни зеленчуци и сладки картофи.

колко вида папрати има