Популярни Публикации
Ходенето по 10 000 стъпки всеки ден не е достатъчно, за да предотврати напълняването: Проучване
Въпреки че теглото не е повлияно от увеличените стъпки, има положително въздействие върху моделите на физическа активност, които „може да имат други емоционални и здравни ползи“, казват изследователите в изявление.
Според проучването участниците са извървяли или 10 000, 12 500 или 15 000 крачки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато учените са проследявали количеството калории, консумирани от първокурсниците, и тяхното тегло. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Никакво ходене не може да предотврати увеличаването на теглото само по себе си, според проучване, което предполага, че широко практикуваният стандарт за крачка от 10 000 стъпки на ден за загуба тегло може да не е единствено ефективно.
Изследователи, включително тези от университета Бригъм Йънг в САЩ, проучиха 120 първокурсници през първите шест месеца в колежа, докато участваха в експеримент за броене на стъпки.
Според проучването, публикувано в Списание за затлъстяване , участниците извървяха или 10 000, 12 500 или 15 000 крачки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато учените проследяваха количеството калории, консумирани от първокурсниците, и тяхното тегло.
бяла мана по листата на растенията
Учените изследват дали превишаването на препоръчителния брой от 10 000 стъпки на ден би намалило до минимум натрупването на тегло и мазнини при студентите, отбелязва проучването.
Според проучването учениците наддават на тегло, дори ако са извървели повече от дори 15 000 крачки.
Студентите в проучването са наддали средно около 1,5 килограма (kg) през периода на проучването, казаха изследователите.
Средно наддаване на тегло от един до четири килограма обикновено се наблюдава през първата академична година в колежа, според по-ранни проучвания, казаха те.
малки декоративни дървета за предния двор
Упражнението само по себе си не винаги е най-ефективният начин за отслабване, каза водещият автор на изследването Брус Бейли, професор по наука за упражнения в BYU.
Ако проследявате стъпките, това може да има полза за увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че няма да доведе до поддържане на теглото или предотвратяване на наддаване на тегло, каза Бейли.
Като част от проучването, участниците носеха крачкомери 24 часа в денонощието за шестседмичния прозорец на проучването.
Според проучването учениците наддават на тегло, дори ако са извървели повече от дори 15 000 крачки. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Средно учениците са извървяли приблизително 9600 крачки на ден преди изследването.
Ръководство на NASA за стайни растения, филтриращи въздуха
До края на проучването тези в групата с 10 000 стъпки са направили средно 11 066 стъпки, тези в групата с 12 500 стъпки средно 13 638 стъпки, а участниците в групата с 15 000 стъпки са направили средно 14 557 стъпки на ден, казаха учените.
Въпреки че теглото не е повлияно от увеличените стъпки, има положително въздействие върху моделите на физическа активност, което може да има други емоционални и здравни ползи, казват изследователите в изявление.
Те също така откриха, че времето за заседнал живот е драстично намалено и в групите от 12 500 и 15 000 стъпки.
В групата от 15 000 стъпки времето за заседнал живот е намаляло с цели 77 минути на ден, казаха те.
Най-голямата полза от препоръките за стъпки е извеждането на хората от заседналия начин на живот. Въпреки че няма да предотврати наддаването на тегло само по себе си, повече стъпки винаги е по-добре за вас, каза Бейли.