Шраддха Капур завършва две години вегетарианец; познайте ползите от диетата

„Реших да стана вегетарианец заради любовта си към животните и нашата планета. Това ме направи по-щастлив и по-здрав“, каза актьорът

Вижте снимките тук. (Снимка: Shraddha Kapoor/Instagram)

Шраддха Капур наскоро завърши две години като вегетарианец. В Улица Актьорката отиде в Instagram, за да сподели защо е решила да стане такава, подчертавайки състраданието си към животните и планетата като движещ фактор.

Тъй като всички празнуваме Световния ден за опазване на природата, исках да споделя, че завърших 2 години вегетарианец на 21.07.21. Реших да стана вегетарианец заради любовта си към животните и нашата планета. Това ме направи по-щастлива и по-здрава. Ето че празнуваме 2 години от правенето на личен избор на #ChooseCompassion. Състрадание към животните, околната среда и себе си, пише тя.

Макар че е личен избор, вегетарианството има своите предимства, казват експертите.

различни видове сукуленти със снимки

Вегетарианските, растителни диети съдържат 64 процента повече антиоксиданти от месните, а антиоксидантите предотвратяват циркулацията на окислените мазнини в кръвта, намаляват възпалението и свиването на артериите, каза диетологът Shweta Shah, съосновател на Fitza, приложение за диетичен план. indianexpress.com .

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Shraddha (shraddhakapoor)

паяк кафяво с черни петна

Тогава възниква въпросът как вегетарианството е различно от веганската диета. Shweta Jaiswal, HOD, диететика, болница Sharda тежи. Веганите са вегетарианци, но с повече ограничения в диетата, особено по отношение на консумацията на животински продукти, каза тя пред този издание.

Шах се съгласи и добави, че и вегетарианците, и веганите избягват домашни птици, месо, морски дарове, но веганите правят крачка напред, като елиминират всички животински продукти от диетата си. Това включва панир, кисело мляко, сирене, дори мед и всяко животинско мляко.

Джайсуал обаче посочи, че не трябва да се бърка и веганската и вегетарианската диета могат да бъдат здравословни. Нивото на хранене варира в зависимост от три основни фактора - въглехидрати, мазнини и протеини. Диетата на вегетарианец и веган може да бъде здравословна само ако съдържа тези основни хранителни вещества, каза тя.

Тя обясни, че веганските диети са с ниско съдържание на наситени мастни киселини и холестерол. Докато въглехидратите и мазнините се консумират лесно от веганите поради приема на зърнени храни и варива, протеините често се пренебрегват. Приемът на протеини обаче може да се излекува чрез ядене на соя и други продукти, добави тя.

Но трябва да се отбележи, каза Джайсвал, че веганите са изложени на риск от недостиг на хранителни вещества.

Веганите може да имат по-висок риск от недостиг на хранителни вещества от вегетарианците поради по-високото ниво на ограничения, които диетата изисква. Изследванията показват, че това е особено вярно за калция, който се съдържа предимно в млечните продукти. Но те могат да си набавят достатъчно калций, като ядат тъмнозелени листни зеленчуци, определени семена и плодове и варива.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

целогодишни растения за флорида