Популярни Публикации
Ден на майката 2021: При пандемия ето какво могат да направят майките за борба със стреса и умората
Обясняването на поведението и предпазните мерки, подходящи за Covid, на децата ще помогне да се гарантира тяхното съответствие, предлага експерт
Майките трябва да тактично дисциплинират децата, когато се държат лошо. Дете, което хвърля истерии, може да бъде изключително стресиращо за майка, която има сто неща за вършене. (Снимка: Гети/Thinkstock) Откакто започна, пандемията - и произтичащите от нея блокировки - предизвика стрес. Идеята за загуба на чувство за нормалност е завладяла хората, причинявайки емоционален стрес и някои физически прояви също.
Особено за майките периодът е бил труден и продължава да бъде такъв. Зададени да се грижат за къщата и да жонглират с много отговорности, майките често остават изтощени.
И докато Денят на майката цели да ги накара да се чувстват специални и малко по-малко стресиран, д-р Preeti Parakh, психиатър и ръководител на Mpower: Центърът, Колката, споделя с indianexpress.com някои прости съвети, които могат да използват, за да преодолеят стреса от COVID-19.
как изглежда китайският бряст
Ако сте майка, това е за вас; чети нататък.
* Рутинен живот: Създаването на рутина за всички в семейството осигурява структурирана среда за децата и намалява стреса за родителите. Поддържането на редовен график за хранене, сън, упражнения, игри и учене може да помогне на децата да се адаптират към новия нормален режим, а също така да гарантира, че майките вършат задълженията си, докато децата са заети на друго място.
калифорнийски дървета с бели цветя
* Пандемични уроци: Обясняването на поведението и предпазните мерки, подходящи за Covid, на децата ще помогне да се гарантира тяхното спазване и ще се намали натискът върху майката да пази всички в безопасност. Също така е важно да практикувате същото, така че децата да се учат чрез пример.
* Осъществяване на връзки: Свързването с други майки помага за формирането на система за подкрепа. Понякога само разговорът с някой, който е изправен пред същите проблеми, кара човек да се чувства по -лек. Свързването с учителите на детето също може да бъде полезно.
Споделените семейни дейности могат да подобрят семейните връзки и да намалят нивата на стрес за всички в семейството. (Снимка: Гети/Thinkstock) * Дисциплина: Майките трябва да тактично дисциплинират децата, когато се държат лошо. Дете, което хвърля истерии, може да бъде изключително стресиращо за майка, която има сто неща за вършене. Понякога просто игнорирането на лошо поведение помага. Разсейването на детето с някаква друга дейност също може да помогне. Доброто поведение винаги трябва да се оценява, тъй като мотивира децата.
* Време за семейството: Споделените семейни дейности, като играене на игри на закрито, готвене или градинарство заедно, могат да бъдат релаксиращи. Това може да подобри семейните връзки и да намали нивата на стрес за всички в семейството.
* Ролята на татковците: Осигурете участието на бащата в родителството и споделете отговорностите с него.
кафяв паяк с черни точки
* Време за мен: Намерете малко време за себе си. Използвайте го, за да правите приятни и релаксиращи дейности. Погрижете се за здравето си, яжте и спите навреме и спортувайте редовно. В крайна сметка това, което е добро за децата, е добро и за техните майки.