Малайка Арора премина в поза на обърната йога; знаят за неговите ползи

Malaika Arora ни показа как да правим Halasana, асана от йога, известна с това, че успокоява тялото и ума.

Малайка Арора прави Халасана, асана на йога. (Източник: malaikaaroraofficial / Instagram, изображение, проектирано от Гарги Сингх)

Гъвкавостта на Malaika Arora е завидна и ентусиастът на фитнеса ни даде представа за пореден път. Преди известно време Малайка ни даде фитнес цели, като действаше като йога пози Навасана и Сирсасана . Този път, Chhaiya Chhaiya звезда отиде в Instagram, за да покаже как се прави поза на халасана или плуг, обърната поза на йога.

Разгледайте нейния пост по -долу:

Вижте тази публикация в Instagram

Здравейте на всички. Знам, че се чудите къде съм изчезнал, но мисля, че всички имахме нужда от малко време за себе си. Затворените у дома ни направиха по -близки до себе си, физически и психически. Но мисля, че много от нас го приеха и приспособиха живота си към това „ново нормално“ и много от вас ме питаха какво правя у дома, как оставам редовно на тренировките си. И така, ето ме, обратно към вас и обратно за вас, с #malaikasmoveoftheweek Така че всички вие, които сте прекарали понеделник в чудене какво да правите, време е да разтегнете тези мускули! Не забравяйте да маркирате @sarvayogastudios & мен, когато правите позата. Тази седмица ходът е Халасана и ето как можете да го направите: 1. Легнете по гръб с длани, обърнати към земята 2. Вдишайте дълбоко и с това издишване натиснете дланите си в пода и повдигнете краката си към тавана 3. За допълнителна опора можете да поставите ръцете си в долната част на гърба 4. Можете също така да огънете коленете си, ако губите равновесие 5. Бавно и постепенно, опитайте се да докоснете краката си до земята зад 6. Дишайте бавно. За да излезете от поста, бавно освободете ръцете си от гърба си и поставете краката си на земята. Известно е, че Халасана успокоява вашата симпатична нервна система и изхвърля токсините - от тялото и ума ви. Сега нека видим някои красиви снимки, които се появяват и да започнем седмицата! #malaikasmoveoftheek #mylifemyyoga #internationallyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #понеделникмотивация #fitindiamovement

Публикация, споделена от Малайка Арора (@malaikaaroraofficial) на 8 юни 2020 г. в 3:45 ч. PDT

колко различни маслини има

Как се прави халасана

Malaika също обясни стъпките за извършване на тази асана:

1. Легнете по гръб с длани обърнати към земята.

2. Поемете дълбоко въздух. При издишване натиснете дланите си в пода и повдигнете краката си към тавана.

3. За допълнителна подкрепа можете да поставите ръцете си на долната част на гърба.

4. Можете също така да огънете коленете си, ако губите равновесие.

5. Бавно и постепенно движете краката си зад тялото и се опитайте да докоснете земята.

6. Дишайте бавно. За да излезете от позата, бавно освободете ръцете си от гърба и поставете краката си на земята.

По -рано, Произведено в рая актьор Шобхита Дхулипала също опита Халасана .

Ползите от Халасана

Известно е, че Халасана успокоява вашата симпатична нервна система и изхвърля токсините - от тялото и ума ви, пише Малайка в Instagram. Тази поза на йога също разтяга раменете и гръбначния стълб и помага за намаляване на болки в гърба, главоболие, безплодие, безсъние и синузит. Известно е също, че облекчава симптомите на менопаузата. Той допълнително стимулира коремната и щитовидната жлеза, според yogajournal.com .