Имате ли изпити? Увеличете паметта, намалете стреса с тези съвети за хранене

„Март-април е сезонът на изпитите в Индия. Яденето на правилната храна преди изпитите не само помага за засилване на паметта, но също така помага за поддържане на спокойствие в стресови моменти. Осигурете си най -доброто в деня на изпита “, каза диетологът на знаменитостите Мунмун Ганеривал

Разчитайте на някои ефективни съвети за хранене, за да преодолеете стреса от изпита. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Точно както няма преки пътища към изпитите за полагане, няма преки пътища към добра диета, която може да ви помогне да останете съсредоточени. Сега, след като изпитната треска настига, експертите по хранене предлагат да се направят няколко ощипвания на диетата което може да помогне на стомаха ви да се чувства пълен и също така да засили паметта.

Известен диетолог Munmun Ganeriwal наскоро отиде в Instagram, за да сподели съвети за бързо хранене за тези, които се явяват на изпитите си.

Ето какво каза тя: март-април е сезонът на изпитите в Индия. Яденето на правилната храна преди изпитите не само помага за повишаване на памет но също така помага за поддържане на спокойствие в стресови моменти. Осигурете най -доброто си себе си в деня на изпита.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от „Yuktahaar“ от Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Ето какво можете да направите.

какви видове животни има в тропическите гори

Топла домашна закуска

Пакетираните храни като зърнени храни и овес за бързо приготвяне съдържат синтетични молекули, които не се разпознават от тялото и мозъка ни. Яденето им ще накара тялото да се чувства скучно и мудно. Вместо това хапнете свежи poha, upma и т.н.

Гхи

Богато на Омега 3 мастни киселини, топеното масло увеличава паметта и подобрява когнитивните функции. Включете по една чаена лъжичка топено масло със закуска-обяд-вечеря.

паяк със златна ивица на гърба

Извара

Вземете извара. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Живите бактерии в изварата действат в червата и засилват освобождаването на хормона на щастието серотонин, който помага за контролиране на нивата на стрес по време на изпитите. Не пропускайте „дахи-шаккар“, преди да се явите на изпити, каза Ганеривал, имайки предвид ритуала на ядене на извара със захар, който много индийски семейства спазват точно преди да излязат на някаква важна работа.

Нерафинирана захар или Khaand

Захарта подхранва тялото и мозъка и осигурява умствените способности и енергия, необходими за продължително проучване. Изберете лардо, чики, кокам/лимонови шербета, за да запазите кръвна захар стабилни нива.

Ориз

Оризът, който е пребиотик, помага да се запази стомаха светъл, предпазва от подуване, предизвиква добър сън и гарантира, че на следващия ден ще се събудите с усещане за свежест. Яжте дал, ориз, khichdi, ghee, ориз извара за вечеря, спомена Ганеривал.

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.