За добро сърдечно здраве силовите тренировки са по-добри от аеробиката: Проучване
Според проучването, представено на конференцията на Американския колеж по кардиология в Латинска Америка през 2018 г., упражненията, които изграждат сила, могат да са от полза за сърцето повече от аеробните дейности, като ходене и колоездене.
Силовите тренировки са по-добри за здравето на сърцето от аеробните упражнения. (Източник: File Photo) Въпреки че се смята, че аеробните упражнения могат да бъдат по-добри за сърцето, отколкото вдигането на тежести или силови тренировки, ново проучване, представено в конференцията на Американския колеж по кардиология в Латинска Америка през 2018 г., разкрива упражненията, които изграждат сила, могат да са от полза за сърцето повече от аеробните дейности.
Проучване сред 4000 възрастни заключава, че статичната активност, като силови тренировки, има по-силни връзки с намаления риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото динамичната активност, като ходене и колоездене.
Както силовата тренировка, така и аеробната активност изглеждат здрави за сърцето, дори в малки количества, на ниво население, казва д-р Мая П. Смит, която е асистент в катедрата по обществено здраве и превантивна медицина в университета Сейнт Джордж в Гренада . Тя продължава: Докато статичната активност изглеждаше по-полезна, отколкото динамичната, констатациите също така разкриват, че тези, които са се занимавали и с двата вида дейност, са се справили по-добре от тези, които просто са увеличили количеството само на един вид.
Д-р Смит и нейните колеги са получили данни за своите изследвания от Националното проучване за здравеопазване и хранене за 2005-2006 г. върху 4086 възрастни в САЩ.
Това включва информация, която хората дават за видовете физическа активност, на които са се отдали и дали имат или не признаци на сърдечносъдови рискови фактори – включително високо кръвно налягане, наднормено тегло, висок холестерол и диабет.
Екипът анализира сърдечносъдовите рискови фактори спрямо вида на дейността и проучи връзката между двете, за да завърши проучването си.
Аеробната дейност включва ходене, джогинг, колоездене, плуване, бягане, танци и всички видове спорт като тенис, бадминтон. От друга страна, лицевите опори, статичното гребане, тренировките за съпротива и раменете са някои примери за упражнения за изграждане на сила.