Звездата от „Игра на тронове“, Kingslayer Хайме Ланистър говори за своя фитнес режим

Хайме Ланистър, популярният герой в „Игра на тронове“, изигран от актьора Николай Костър Валдау, разкрива значението на мобилността и колко протеин е трябвало да консумира, за да се натрупа.

Николай Костър-Валдау играе Хайме Ланистър в „Игра на тронове“.

Николай Костър Валдау, който играе Хайме Ланистър, един от най -изявените герои в Игра на тронове ( ИМА) , разкри фитнес режима си.

Убиецът на кралете, който трябваше да поддържа физиката на воин за шоуто, докато говори за рутината си във фитнеса, споменава Мъжко здраве как никога не излиза напълно от дъската, дори когато не стреля. Придобиването на форма е, че отнема време, правех го и преди, влязох в наистина добра форма и след това завърших работата, отпуснах се и не направих нищо твърде дълго. Пътят обратно е твърде болезнен. Сега никога не се отпускам напълно и оставам над определена точка, дори ако не работя за нещо. Предполагам, че може да се каже, че гледам професионално. Но честно казано, когато остарявам, просто се чувствам по -добре, когато съм във форма.

48-годишният актьор и баща на две деца, добавя по-нататък: През следващите няколко месеца ще започна да се натрупвам, така че се концентрирам върху основите-тежка станова тяга, тежки клекове. Но когато пораснах, отделям повече време за мобилност. Когато сте на 20, тялото ви има способността да отскочи. Тези дни имам много различни масажни топки, които използвам, за да се отпусна. Но сега се чувствам по -силен от всякога.

Той също така говори за необходимостта от протеини, ако човек иска да напълни. Винаги съм тренирал усилено и съм мислил, че се храня здравословно, затова предполагах, че мускулите ще дойдат. Но ако искате да се наситите, повярвайте ми, наистина трябва да ядете много протеини.

Протеиновата диета на Waldau се състои от пет яйца за закуска с малко зеленчуци и сьомга, чаша пълна с протеинов шейк няколко часа по -късно, след това обяд от две пилешки гърди без кожа с още малко зеленчуци и друг шейк. Вечерята е няколко допълнителни въглехидрати с още повече протеини за добра мярка.