Пет знака, че трябва да си вземете почивка и да вървите бавно

Редовните почивки за почивка, отделянето на време за мен, поглезете се с питателна храна и дигиталната детоксикация са някои начини, по които можем да се грижим и да се грижим за себе си.

Живеем в предизвикателни времена, които консумират много от нашата умствена енергия и фокус. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Последната година беше тежка за хората по много начини. От управлението на границите между професионалния и личния живот, преминаването към онлайн обучение за училищните деца, издържането на глобален здравен страх, изпълнението на поръчки за справяне с несигурността за бъдещето, нашият ум винаги работи, каза Шарана Джангиани, ръководител на общността, Nua. Безкрайният шум по цифровите носители и излагането на твърде много информация също окупират ума ни, когато е предназначен за почивка. Подобна суматоха и претоварване често възпрепятстват ума ни да обработва-емоции и чувства, инциденти, ежедневна работа, което води до умора и прегаряне, добави тя.

Подчертавайки факта, че човек трябва да направи пит-стоп, когато умът ни подсказва, тя споделя пет сигнални знака, за да си вземе почивка и да продължи бавно:

Променени хранителни навици

Повишаването на хранителното разстройство е често срещана причина за психически стрес и умора. Ако се окажете, че се обръщате към храната за източник на утеха или контрол, това е ефект от продължителния психологически и физиологичен стрес, причинен от начина на живот. Една звучна улика е, че храненето ви може да се обърка - ядете, когато не сте гладни, или не ядете, когато сте.

Включете упражнения и медитация, за да направите промени в здравословния начин на живот, за да контролирате тревожността. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Безпокойство

Случва ли се да сте на леглото си, но не можете да накарате ума си да си почине и да се отпусне? Имате неконтролируемо желание да движите краката си в легнало положение? Смятате ли, че трескаво прескачате от една задача в друга, без да забавяте темпото? Може би това е така, защото сте се местили от стълб на пост, без да отделяте малко време за почивка. Включете упражнения и медитация да направите промени в здравословния начин на живот, за да контролирате тревожността.

Липса на мотивация

Когато редовната работа и рутина изглеждат като тежка работа и трябва да се влачите, за да поддържате тренировка или да се храните здравословно, не я пренебрегвайте. Това е резултат от прекомерен стрес, който може да ви накара да се почувствате физически и психически затруднени - дори след достатъчно часове сън.

Нисък имунитет

Стресът е често срещана причина за безсъние и чести заболявания и това се отразява на имунната ви система. Липсата на почивка и спокойствие влияе върху способността на организма да се бори с инфекциите и болестите. Следователно, ако често се разболявате, това вероятно е напомняне, че психическото и физическото ви здраве се нанася върху вас.

Ниска концентрация

Докато почивните дни и дните на лека забрава са нормални, борбата с концентрацията повече от често е ясен знак, че трябва да я вземете бавно. Забравянето къде сте държали ключовете на колата, препрочитането на същите редове, за да има смисъл, или лесното разсейване е ясен призив за действие. Отстъпете назад и обмислете, преоценете и пренастройте темпото си. Медитацията и правилното дишане са полезни и трябва да бъдат включени като част от списъка на ежедневието ви положителен навици.

Живеем в предизвикателни времена, които консумират много от нашата умствена енергия и фокус. Тъй като носим множество шапки, както в професионален, така и в личен план, трябва да дадем приоритет на нашето психическо благополучие. Трябва да слушаме тялото си, то винаги ни казва кога да натиснем бутона за пауза, да презаредим и да превъртим назад. Редовни почивки за почивка, отделяне на време за мен, поглезете се с питателна храна и приемане на цифров детокс са някои начини, по които можем да се грижим и да се грижим за себе си, предложи тя.