Фитнес у дома: Осем ежедневни неща, които можете да използвате за упражнения

Не сте фен на фитнес? Ето начини, по които можете да тренирате у дома, вместо да използвате домакински предмети

Спомняте ли си онези стени, които трябваше да правите в часовете по фитнес през деня? Направете ги у дома сега. (Снимка: Гети/Thinkstock)

Докато повечето хора вярват, че за да Остани във форма , човек трябва да посещава фитнес залата, това не е вярно. В пандемията всички научихме значението на адаптирането към новото нормално и импровизирането с неща, които са лесно достъпни за нас, у дома.

Следователно фитнесът също е пътуване, което се е променило. При блокирането, за разлика от използването на оборудване от висок клас и принадлежности за фитнес, хората използваха предмети, които бяха на разположение у дома.

видове гъсеници в Мичиган

И те могат да продължат да правят това, тъй като все още е препоръчително да останете у дома. Следователно, експертът по фитнес Mukul Nagpaul, основателят на Pmf Training, обяснява начините, по които можете упражнение използване на домакински предмети. Четете нататък.

1. Клякане на раница

Напълнете раницата си с обичайните си училищни или работни предмети, като например книгите и лаптопа си, и я носете, докато клякате.

Ако искате да накарате сърцето си да изпомпва, може да опитате скокове с клек за кардио.

2. Къдрици от бутилка вода

От бицепс до трицепс, можете да насочите към двете мускулни групи с чифт бутилки с вода. Всичко, от което се нуждаете, е да намерите чифт бутилки, подобни на вид, и да ги напълните равномерно и сте готови да тръгнете. Сега с помощта на бутилките можете да правите къдрици за бицепс.

3. Мъртва тяга с кофа за вода

Мис прави мъртва тяга ? Сменете тежестта с кофа с вода. Напълнете кофата според товароподемността си и издърпайте движенията на мъртва тяга.

4. Гмуркания на стол (или маса)

какви животни живеят в дъждовната гора

Обичайните столове, които имаме у дома, може да не са толкова здрави, колкото пейките за фитнес, но ниска маса може да е достатъчна, за да поддържа теглото ви за някои упражнения за потапяне на стола.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от експерта по загуба на мазнини, Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness)

5. Странично огъване на кърпата за ръце

За косите (странични) всичко, от което се нуждаете, е кърпа за ръце. За да тонизирате косите си коси, просто дръжте кърпата направо, вдигнете ръцете си и направете странични завои. Със сигурност ще усетите разликата.

6. Резервирайте лицеви опори

Освен че предават знания, книгите също могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите мускули. Балансирайте няколко книги на гърба си и правете лицеви опори, за да увеличите въздействието.

7. Стълбище

За да получите кардио, докато все още сте на закрито, тичайте нагоре и надолу по стълбите във вашия дом или жилищна сграда. Ще почувствате изгарянето за нула време.

8. Стенни седалки

Спомняте ли си онези стени, които трябваше да правите в часовете по фитнес през деня? Никога не е имало по -добър момент от сега, за да ги върнете в действие. Предизвикайте себе си да го задържите за минута, след което да работите за още 30 секунди всеки ден.